Er du lei av å se på den ufullkomne magen din, og du håper å bli kvitt den med en annen diett? Imidlertid kan strenge diettbegrensninger alvorlig undergrave helsen, og det er ikke så lett å gjøre magen flat og passe ved å sulte og frata deg alle gastronomiske gleder. En mye enklere og mer effektiv måte er å glemme kosthold og gå i sport.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør øvelser som styrker magemusklene. Gjenta hver tjue til tretti ganger, og gjør to til tre tilnærminger. Øk belastningen gradvis når du tilpasser deg den. Liggende på ryggen, kryss bena og løft dem opp. Uten å hjelpe deg selv med hendene, trekk dem enda høyere og løft baken opp fra gulvet. Magen skal trekkes inn, musklene spente. Øvelsen er ganske vanskelig, men veldig effektiv hvis du vil fjerne magen. Liggende på ryggen, legg hendene bak hodet, bøy knærne og løft sokkene fra gulvet. Når du puster ut, stram magemuskulaturen og løft overkroppen mens du puster inn, gå tilbake til startposisjonen.
Liggende på ryggen, bøy knærne, hold dem parallelle med gulvet, legg hendene bak hodet. Strekk høyre albue mot venstre kne, og omvendt. Slike vendinger hjelper til med å fjerne magen, danner en vakker uttalt abs. Ligger på ryggen, legg hendene under baken, løft de rette bena opp. Ikke prøv å heve dem høyt, viktigst av alt, gjør denne øvelsen med spenning. Lig på siden, med armene utstrakt langs kroppen, løft bena og overkroppen samtidig. Trening fjerner unødvendige fettforekomster på underlivet og gjør midjen tynnere.
Kneende, legg hendene bak hodet. Uten å bruke hendene, sett deg på gulvet, først til høyre, gå tilbake til startposisjonen, deretter til venstre. Eventuelt ledig minutt, anspent og slapp av magemusklene. Trekk i magen, hold pusten i noen sekunder, og slapp av musklene mens du puster ut.
Steg 2
Ta vare på bukområdet ditt. En elementær selvmassasje, utført regelmessig, vil sette magen i orden. Masser dette området forsiktig og forsiktig, alltid med klokken. Klyp huden til den er rød rød, dette vil gjøre den fastere og mer elastisk.
Mens du dusjer eller bader, gni magen med en hard vaskeklut eller votte. Bruk en kroppsskrubb - dette vil gjøre huden ikke bare mer delikat og velstelt, men også mer utsatt for ytterligere kosmetiske prosedyrer. Gni alle slags oppstrammende midler inn i bukhuden: geler, kremer, kremer. Gjør innpakninger - fortynn en pose med blå leire (kan kjøpes på ethvert apotek) med varmt vann til det er kremaktig, legg på underlivet, pakk det med plastfolie. Pakk deg opp med et varmt teppe på toppen, hvil i minst en halv time, ta en dusj.
Trinn 3
Leve en aktiv livsstil. Svømming vil bidra til å fjerne magen, hvis det er en slik mulighet, må du bruke den. Gå så mye som mulig til fots, i et raskt tempo, dette metter kroppen med oksygen, normaliserer metabolske prosesser, bringer figuren nærmere idealet. Det er best å kjøpe med massasjeutstyr, en slik bøyle vil bidra til å fjerne magen så snart som mulig. Først kan det være litt ubehagelig og smertefullt, men etter hvert vil du bli vant til disse opplevelsene, og i tillegg vil du begynne å oppleve mer og mer glede når du ser på den slankere magen din.
