Anatomiske begreper som triceps og biceps er kjent for ikke-medisinske mennesker: dette er noen av de mest synlige musklene i menneskekroppen, mange fysiske øvelser er rettet mot deres vekst, noe som gjør armene sterkere og kraftigere. Triceps og biceps ligger side om side, men utfører forskjellige funksjoner og skiller seg fra hverandre.
Biceps
Den offisielle anatomiske betegnelsen på biceps er biceps brachii. Denne store muskelen er tydelig synlig under huden foran på overarmen. Siden antikken ble det antatt at det var denne muskelen som personifiserte den utviklede muskulaturen til en person - siden biceps alltid tiltrekker seg oppmerksomhet hos fysisk sterke mennesker, fordi det er han som deltar i den hyppigste bevegelsen av armene, albue ledd. Derfor, når de vurderer kroppens muskulatur, først og fremst, tar de hensyn til denne muskelen, og mange kroppsbyggere eller bare de som bare vil forbedre utseendet deres, velger spesielle treningskomplekser for utvikling av denne delen av armen.
Biceps kalles biceps-muskelen, da den består av to bunter, eller hoder: lang og kort. Den første er på utsiden av armen og starter fra kanten av skulderbladet. Den andre passerer fra innsiden og stammer også fra skulderbladet, litt under den lange bunten.
Triceps
Triceps-muskelen i skulderen ligner biceps ved at den utfører en lignende funksjon - bare den bøyer seg ikke, men bøyer albueleddet. Muskelen er i samme del av armskulderen, men på ryggen. Den består av tre bunter: lang, medial og lateral. Det lange hodet er blant annet også ansvarlig for armens bakoverbevegelse.
Idrettsutøvere og andre idrettsutøvere tar mindre hensyn til triceps-trening, da de mener at bare biceps er ansvarlige for utseendet til en fysisk sterk person. Faktisk er biceps-muskelen bare synlig når albuen er bøyd eller sett forfra, og triceps er ansvarlig for tykkelsen på skulderen, som er synlig fra hvilken som helst posisjon - både forfra, bakfra og fra siden. Triceps-muskelen utgjør to tredjedeler av musklene i denne delen av armen, så det er av stor betydning i dannelsen av den muskulære skulderen.
Avid kroppsbyggere og kroppsbyggere velger isolasjonsøvelser for seg selv som er rettet mot å utvikle en muskel. Men dette er ikke nødvendig - både biceps og triceps svinger med de vanlige grunnleggende øvelsene: push-ups fra gulvet, på de ujevne stolpene, benkpress. I tillegg er det en myte om at det er mulig å pumpe opp forskjellige deler av musklene hver for seg, men faktisk, med hvilken som helst trening, er hele muskelen anstrengt, følgelig vokser den proporsjonalt i alle deler, og formen avhenger av genetisk kjennetegn.
En annen vanlig misforståelse er at kvinner ikke skal gjøre armøvelser for å unngå å se ut som en kroppsbygger. Faktisk har ikke kvinnekroppen nok hormoner som er ansvarlige for veksten av muskelmasse. Som et resultat, etter trening, vil armene dine se friske og sterke ut, men ikke pumpet.
