Hastighet og reaksjon, hvis de er godt utviklet, hjelper deg med å alltid være våken og unngå farlige og til og med dødelige situasjoner. Spesielle øvelser lar deg lære hvordan du raskt kan reagere på stimuli som går foran enhver handling.
Bruksanvisning
Trinn 1
Start treningen med en ganske enkel spillstiløvelse kalt "klappere". Be partneren din om å stå foran deg og plassere håndflaten slik at det er behagelig for deg å slå den. Din oppgave er å slå håndflaten din, og partneren din er å prøve å komme foran deg og fjerne den i tide. Etter en stund, bytt rolle.
Steg 2
Prøv en annen enkel øvelse som ofte brukes av skuespillere eller idrettsutøvere i synkronisert sport. Stå foran partneren din. La ham gjøre de bevegelsene som kommer til hjernen. Din oppgave er å gjenta alt etter dem nøyaktig, og handle så synkront som mulig. Bevegelseshastigheten bør øke over tid. Dette vil hjelpe hjernen din til å jobbe hardere og gi øyeblikkelig ordre til musklene dine.
Trinn 3
Prøv å øve med en gruppe mennesker. Det velkjente spillet "Ta en stol" vil gjøre. I midten av rommet er stoler plassert i form av en sirkel, hvor antallet er 1 mindre enn spillerne. Musikk slås på og deltakerne begynner å bevege seg rundt stolene. Så snart musikken stopper, må du raskt sitte i hvilken som helst stol. De som ikke klarte det i tide, dropper ut og tar med seg en av stolene. Til slutt er det en vinner, den raskeste og smidigste av alle.
Trinn 4
Løp korte avstander. Denne sporten trener den "eksplosive" hastigheten til musklene og reaksjonen på omgivelsene, siden det er nødvendig å komme til mål så raskt som mulig på kort tid. Øk løpehastigheten gradvis for hvert løp, ellers kan du bli overarbeidet.
Trinn 5
Registrer deg for bokseseksjonen. Det er en utmerket sport for å trene hastighet og reaksjon, selv om den er ganske traumatisk. Etter hvert vil du lære å forutse motstandernes oppførsel og raskt gjøre gjengjeld.
Trinn 6
Utvikle ikke bare muskelhastighet og respons, men også hjerne. Be partneren din utarbeide et visst antall spørsmål i et område der du forstår i det minste litt. Da kan du trene på flere forskjellige måter, for eksempel svare på flest mulig spørsmål i løpet av et minutt, eller få tid til å svare på et spørsmål på 10-20 sekunder osv.
