Et sterkt knockout-slag er viktig ikke bare for kampidrettsutøvere, men også for vanlige mennesker som kunne stå opp for seg selv i vanskelige tider. Det er ikke vanskelig å utvikle en kraftig knockout-slag. Alt som trengs for dette er bjelkene i hagen til huset ditt.
I dette tilfellet er det behov for lange stenger.
Treningen varer omtrent førti minutter og består av en øvelse. Men først må du varme deg opp grundig. Eventuelle øvelser er egnet for dette: å svinge armene, bøye kroppen i forskjellige retninger og så videre. Listen er uendelig. Jo flere oppvarmingsøvelser du gjør, jo bedre.
Vi avslutter oppvarmingen med en serie standard push-ups fra gulvet. Klem ut maksimalt antall ganger. Etter å ha hvilt noen minutter, fortsetter vi til selve øvelsen.
Det er nødvendig å hoppe på hendene langs stolpene. Det vil si, skyv opp og hopp, bokstavelig talt 10 - 15 centimeter fremover. Vi hopper til slutten, først i den ene retningen, så i den andre. Når det ikke er noen styrke å hoppe, begynner vi å produsere vanlige push-ups. Hvis du ikke lenger har krefter, gjør du push-ups på de ujevne stolpene, hopp til bakken og push-ups fra bakken.
Dette er bare en tilnærming. Antall tilnærminger avhenger av idrettsutøverens fysiske form. Først kan du bare gjøre noen få tilnærminger. I fremtiden, for å oppnå best effekt, bør antall tilnærminger økes.
Denne øvelsen hjelper ikke bare til å utvikle en sterk, knockout punch, men pumper også musklene i armene og kofferten.
Øvelsen er ganske vanskelig, derfor kan den utføres av de som er i stand til å presse opp de ujevne stolpene 15-20 ganger.
