I vår tid med fysisk inaktivitet møter du sjelden sterke vakre ben. Forfedrene løp tross alt for å få tak i slike, gjennom skogen fra morgen til kveld og prøvde å få lunsj eller flykte fra den som anså dem for å være hans lunsj. Alas, oppfinnelsen av skytevåpen og forbrenningsmotoren gjorde menneskelige ben svake, og bare egnet for å flytte mellom kontorer. Men alt er ikke tapt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Michael Mikalko sier at hvis du oppfører deg som en fornuftig person, vil du absolutt bli en. Derfor, hvis du oppfører deg som en person med vakre sterke ben, observerer alle ritualene og egenskapene til livsstilen til denne "fair-footed", vil du snart merke dramatiske endringer i utseende og velvære. Sterke ben er en konsekvens av en aktiv, mobil livsstil, fysisk aktivitet. En aktiv person forsømmer heiser, gleder kroppen med ekstra belastning og går opp til 5. til 8. etasje til fots. Et aktivt medlem av stammen til mennesker med sterke ben vil ikke unnlate å utnytte enhver anledning til å strekke disse bena. Det vil si at han går til bussholdeplassen (eller bedre å jobbe) til fots, tilbringer helgene ikke med øl og TV, men utenfor byen på ski eller med en ryggsekk. I verste fall - i parken på sykkel.
Steg 2
En person i god fysisk form, med mindre han selvfølgelig er opptatt av tungt fysisk arbeid, er han nødvendigvis engasjert i fysiske øvelser. Sport for ham er en glede han ikke vil ofre. Hvis det ikke er mulig å kjøpe et abonnement på et treningssenter, kan du trene effektivt hjemme. Lunger, knebøy, løping på plass, "saks", "plie" - dette er øvelsene som gjør beina vakre og sterke. Hovedbetingelsen er at du må engasjere deg i minst 20 minutter daglig, 1, 5-2 timer etter å ha spist. Etter trening kan du ikke spise i en og en halv time.
Trinn 3
Hvis bena er overvektige, kan det hende at fysisk aktivitet og en aktiv livsstil ikke er nok. Du må også finne ut av dine spisevaner, nemlig å ekskludere "tomme kalorier" fra dietten - søtsaker, bakevarer osv. Dette er de enkle ritualene til en person med vakre og sterke ben. Følg dem nøye, og de svake bena dine vil helt sikkert få et atletisk utseende.
