Det er ingen treningsøkt som passer for alle for å være en god hit når du spiller baseball eller rundere. Imidlertid er det en rekke prinsipper ved å følge som du vil lære å slå flaggermus riktig. Når du har trent holdningsposisjonen og mestret svingteknikken, kan du jobbe med bevegelsesmekanikken til du finner treffet som gir deg mest suksess.
Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og gå med venstre fot fremover (hvis du er høyrehendt). Ta flaggermusen med begge hender 5 cm over bunnen av håndtaket. Hvis du er høyrehendt, bør din høyre hånd være høyere enn din venstre; for venstrehendte er posisjonen til hendene omvendt. Flytt flaggermusen til siden, over hodet. Hold albuen på den dominerende hånden (plassert på toppen av flaggermushåndtaket) på skuldernivå. Flytt tyngdepunktet til bakbenet. Forsikre deg om at fremre skulder ikke hindrer ditt syn på spilleren som serverer ballen.
Øv deg på å svinge flaggermusen. Å gjøre riktig sving er ikke så lett; for å få ønsket resultat, må du utføre dusinvis eller hundrevis av repetisjoner. Ta et lite skritt fremover med forfoten mot serveren og ta kroppens tyngdepunkt på den. All din kraft for øyeblikket er konsentrert i hoftene dine. Senk hendene til svingnivået, der ballen skal fly. Under svingen skal armene bevege seg over kroppen din, flaggermusen skal være i en god, ren bue. Prøv å holde flaggermusens bevegelseslinje mens du svinger og treffer ballen.
Bruk et statisk mål for å øve deg på å slå flaggermusen. Plasser ballen litt opp (for eksempel en tre- eller metallstang av riktig lengde). Kom i posisjon for å slå og svinge sakte mot ballen. Hold øye med målet til biten berører det. Gjenta å svinge flaggermusen sakte til den får en ren kontakt med ballen, og øk deretter hastigheten på bevegelsen. Husk alle elementene i svingen (bevegelse av armer, hofter, ben), i fremtiden vil dette tillate deg å utføre et slag uten å tenke på teknikken for utførelsen.
Be en venn hjelpe deg med å øve deg på å slå flaggermus, la ham tjene som mugge. Start med lave hastigheter, og serveringen din skal ikke være sterk. Dette vil tillate deg å eksperimentere litt med din holdning og bestemme den mest behagelige stillingen for kroppen din. Husk å huske på alle elementene i svingbevegelsen mens du treffer. Hit sakte flygende baller til alle bevegelsene dine er trygge og treffene dine er regelmessige og presise.
Øk hastigheten på ballen gradvis. Kompliser øvelsene, be partneren din om å sende ballen i forskjellige retninger, rett over, under, til høyre eller til venstre for de første kastene. Mekanikken til kroppsbevegelsene dine vil være den samme, men du må gjøre noen justeringer avhengig av skråningen når du treffer slike baller. Husk at når du spiller rundere eller baseball, er det ingen konstante treff, syv av ti baller blir ansett som et godt resultat.
