Studier viser at nivået av det mannlige hormonet testosteron synker kraftig etter en ukes avholdenhet. Hvor ofte trenger du å ha sex, og ville sex før trening skade?
Kjønn og testosteronnivå
Forbindelsen mellom testosteronhormonet og libido, ønsket om sex er ikke en hemmelighet for noen. Men faktum er at testosteron er det viktigste muskelveksthormonet, og på det lave nivået er det nesten umulig å bygge muskler.
Nivået av testosteron økes av styrkesport og som et resultat økt seksuell aktivitet.
Hvor ofte skal du ha sex?
Studier har vist at mangel på sex senker testosteronnivået på den syvende dagen og fortsetter å synke de neste dagene. Dette viser at en sunn mannlig kropp trenger ukentlig utløsning. I fravær avtar hormonnivået, noe som påvirker både muskler og helse negativt.
Effekter av onani på muskler
Økt testosteronnivå uten evne til å slippe ut øker stresshormonet kortisol, som bryter ned muskler. Hormonet prolaktin, som produseres under sex, stopper denne prosessen.
Gitt produksjonen av prolaktin etter utløsning, bryr kroppen seg ikke hvordan orgasmen oppnås. Dette er en av bekreftelsene på fakta om fordelene med onani.
Hva skjer med muskler med overdreven sex
Sæd inneholder en stor mengde sink, hvis tap oppstår etter hver utløsning. Og sink er assosiert med produksjonen av testosteron, noe som betyr at nivået av dette hormonet vil synke uten å fylle kroppen med et viktig mineral.
Sinkforbruket per dag, avhengig av aktivitet og alder, er 10 - 30 mg. Sink finnes i kli, spirede hvetekorn, gresskarfrø.
Trenger jeg sex før jeg trener
Hormonene prolaktin og oksytacin produseres hos menn etter sex. De er kjent for å ha en avslappende effekt på kroppen, forbedre humøret, lindre depresjon, men de senker testosteron- og libido-nivåene betydelig. Derfor anbefales det ikke å ha sex 4 - 5 timer før trening.
Sex etter trening
Mannskroppen trenger utløsning etter trening i en time. Dette vil øke utvinningen og styrke immunforsvaret.
Hjelper sex deg med å bekjempe fedme?
I motsetning til hva mange tror, brukes ikke så mange kalorier under sex - omtrent 300 kcal i timen. Det er også nødvendig å ta hensyn til det faktum at sannsynligvis bare optimister i de fleste tilfeller kan stole på en times sex.
