Tennis er en veldig vakker og elsket sport. For å mestre det, må nybegynnere imidlertid trene hardt og hardt. Det er en hel rekke spesialdesignede øvelser for å hjelpe nybegynnere. En del av dette komplekset er balløvelser. Du må lære å kaste en tennisball riktig for å tilegne deg de nødvendige ferdighetene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta ballen i høyre hånd og kast den opp, og gjør en skarp bevegelse fra skulderen. Fang ballen med begge hender. Gjenta øvelsen 6-7 ganger. Gjør den samme øvelsen, men ta ballen med den ene hånden, som du kaster, først på farten, og deretter etter å ha spratt av gulvet. Gjenta flere ganger. Plasser ballen i venstre hånd og gjenta samme øvelse.
Steg 2
Ta en tennisball i venstre hånd, kast og ta tak med høyre hånd når den er omtrent i midjenivå. I dette tilfellet skal hånden du fanger ballen nesten strekkes helt fremover. Bytt hender.
Trinn 3
Kast ballen i veggen, roter 360 grader og ta ballen når den er på brystnivået. Du kan fange den fra sommeren, eller du kan fange den etter å ha spratt av gulvet eller bakken.
Trinn 4
Kast ballen mot veggen i en tennisbane-lignende bevegelse. Fang ham når han er overhead. Gjenta 10-15 ganger.
Trinn 5
Ta noen baller. 2-3 er nok. Sjongler dem. Kast alternativt ballene slik at de treffer veggen og fanger først på flue, og deretter etter returen.
Trinn 6
Du trenger en partner for følgende øvelser. Stå 5-6 meter fra ham. Be partneren din kaste en tennisball under venstre arm, og variere høyde og hastighet. Tren i 10-15 minutter. Gjenta øvelsen, og prøv å fange med den andre hånden.
Trinn 7
Kast ballen til partneren din, roter 360 grader, og ta deretter ballen kastet tilbake mot deg. Du kan fiske både etter å ha hoppet av stedet og i farta.
Trinn 8
Stå 2,5 meter fra veggen. Be partneren din stå bak deg og kaste ballen slik at den treffer veggen. Prøv å ta ballen i farta.
Trinn 9
Sett deg på plattformen vendt mot hverandre. Avstanden mellom deg skal være 4-6 meter. Partneren kaster ballen i forskjellige retninger - venstre, høyre, fremover, bakover. Prøv å fange ballen før den treffer gulvet.
