Løping er en fin måte å ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre helsen din. Det gjør en person energisk og spenstig. I parker og idrettsarenaer kan du ofte møte de som bestemte seg for ikke å bruke penger på treningssentre, men å skape en vakker kropp gratis og i den friske luften. Mange vet om fordelene med å løpe, men ikke alle har hørt at løping er en egen sport.
Jogging av sport og helse
Løping er delt inn i sport og velvære. Helsejogging støtter og bevarer menneskers helse; både trente idrettsutøvere og personer med lite fysisk trening kan gjøre det.
Atletisk løping refererer til løping på forskjellige avstander under forskjellige forhold. Det praktiseres av idrettsutøvere som bruker ulike teknikker for utførelse.
Typer sport som løper
Sprintløp. Dette er et kortløp, for eksempel 100 meter. Gjennom hele løpet må utøveren holde høy hastighet for å overhale andre konkurrenter. For å vinne, må en idrettsutøver ha perfekt kontroll over kroppen sin, ha god hastighet og presisjon i bevegelse.
Å løpe fra lav og høy start brukes under kortdistanseløp. De er forskjellige i stillingen til utøverens kropp. Ved en lav start forskyves tyngdepunktet til kroppen hans ned og forskyves litt fremover for å skape ønsket akselerasjon og høy hastighet. En smal armstilling anbefales for sprintere, slik at de kan bruke mindre innsats når de løfter tyngdepunktet.
Skyttelbuss. Shuttle-løpsteknikken er forskjellig fra alle andre idretter som løper. Sprintere må gå like langt flere ganger i to retninger. Når utøverne endrer retning, går hastigheten på bevegelsen tapt, og dette er vanskeligheten med å kjøre skyttelbussen. Lav eller høy start kan brukes. Sprintere skal ikke bare ha kontroll over kroppen, men også ha god koordinering av bevegelser. Ferdig plass er begrenset, noe som gjør denne typen løping enda vanskeligere.
Løper 1000 meter. Dette er langløp. Idrettsutøvere må få toppfart og være veldig utholdende.
Ikke alle mennesker prøver å bli profesjonelle idrettsutøvere. For de som vil gå ned i vekt eller opprettholde helsen, er det nok å bare gjøre langsom jogging i 40-60 minutter flere ganger i uken. Du kan løpe både om morgenen og om kvelden, på et passende tidspunkt.
Nybegynnere bør huske at de ikke skal overbelaste kroppen dramatisk. Du kan begynne å løpe i 15-20 minutter, og øke joggetiden gradvis. Det er nødvendig å løpe regelmessig, da vil ikke resultatet vente på seg.
