Vi tar vare på oss selv hver dag. Vi tar en dusj, gjør manikyr, bruker ansikt og håndkrem. Men vi glemmer ofte at ryggen vår også er vårt utseende. Og omsorg for henne trengs ikke mindre enn for resten av kroppen. Vakker holdning, ren hud, tonede muskler - dette er hovedkomponentene i en vakker rygg. Og du er ganske i stand til å gjøre det slik.
Nødvendig
horisontal stang, manualer, vektstang, krem, kroppsskrubb, massasjebørste
Bruksanvisning
Trinn 1
For å forbedre kroppsholdningen, utfør spesielle øvelser: hodet roterer, armer, svinger i bena, knebøy, hoppetau. Begynn å trene på lur, ikke behov for å starte intense en times treningsøkt, start med et par minutter om dagen, og øk tidsperioden gradvis.
Steg 2
Trening kan også hjelpe deg med å styrke ryggmusklene. For å tone musklene er det behov for mer intens gymnastikk. Pull-ups på en horisontal stang, øvelser med manualer, en vektstang er passende. Hvis du har ryggproblemer, må du kontakte legen din før du starter sport som stresser ryggmuskulaturen.
Trinn 3
Og til slutt, hudpleie. Pass på å gjøre ryggmassasje. Dette kan gjøres både i salongen og uavhengig hjemme. Du har sikkert sett at det er spesielle massasjebørster for ryggen med et langt håndtak. Finn riktig loofah for ryggen. For grove børster kan skade sensitiv hud, men for myk - vil ikke ha den ønskede effekten.
Trinn 4
Bruk kroppsskrubb for å eliminere kviser. Fukt ryggen din med kremer for å forhindre flassing. Du kan til og med skjemme bort ryggen din med leireinnpakninger og masker. Masker du vanligvis gjør for ansiktet ditt, vil også fungere for ryggen din. Det er bare logisk at flere av dem trenger å være forberedt. En kombinasjon av kroppsholdning, muskel- og ryggpleie vil gi utmerkede resultater. Takket være denne omsorgen vil du være klar når som helst til å ta på deg en kjole med åpen rygg eller gå til stranden uten å dekke deg med en parade.
