Sportsaktiviteter er bra for alle, uten unntak. Men hva om det er tegn på åreknuter på bena? Selvfølgelig må du trene. Standardøvelser overbelaster virkelig svekkede blodkar. Men ved hjelp av sport kan vi øke tonen deres betydelig. Derfor er det viktig å studere, men med noen justeringer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den første og viktigste anbefalingen er obligatorisk bruk av kompresjonsundertøy. Mange sportsklærprodusenter har disse leggings tilgjengelig for salg. De er designet for både kvinner og menn. Materialet deres passer og klemmer bena veldig bra. Det anbefales å kjøpe leggings en til to størrelser mindre for tilstrekkelig kompresjon. Du bør imidlertid føle deg komfortabel. Bruk kompresjonsklær for hver trening. Dette vil forhindre at sykdommen utvikler seg.
Steg 2
Slike undertøy anbefales ikke bare for de som allerede har åreknuter. Men også til de som har en disposisjon for dette. Hvis du bruker den, vil det redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen.
Trinn 3
Kurs i treningsstudioet. Fartøy opplever maksimalt stress når de trener i stående stilling. Disse øvelsene inkluderer forskjellige knebøy, lunger, markløft. De trenger å bli eliminert hundre prosent. Klassene skal gå i horisontalplanet. Gjør benpresser, benforlengelser, bensvingninger, bensvingninger, bekkenløft og øvelser i liggende ab. Fartøyene blir losset så mye som mulig og får utmerket tone.
Trinn 4
Musklene i overkroppen trenger nå bare å trent mens du sitter eller ligger. Så trykket på beina på bena blir minimert.
Trinn 5
Aerob trening bør utføres enten på en horisontal stasjonær sykkel eller på en romaskin. Standard tredemølle og ellipse må elimineres.
Trinn 6
Etter at du har fullført treningen, er det veldig viktig å legge deg ned med bena i 7-10 minutter. Dette vil resultere i utstrømning av stillestående blod.
Trinn 7
Det er også nødvendig å ta en kald dusj for underekstremiteter. Isvann toner perfekt blodårene. Du vil føle deg mye bedre og vil i stor grad hjelpe kroppen din. Tren og hold deg frisk.
