Etter fødselen lar figuren, som selvtilliten til unge mødre, ofte mye å være ønsket. Dette er ikke overraskende - i de fleste tilfeller strekker huden seg så raskt - først under graviditet, og deretter etter fødsel, at arr dannes. På grunn av dette er det nervøsitet og selvtillit i skjønnheten. For å raskt takle all denne plagen, må du gjøre spesielle øvelser. Det beste alternativet er vanngymnastikk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan øve i hvilken som helst kropp av vann eller basseng, så velg den rette. Vanngymnastikk er betydelig bedre enn vanlig gymnastikk, fordi vann både dekker musklene og lar dem hvile. Det er mye motstand, men samtidig føler du ikke vekten din. Så la oss komme i gang.
Steg 2
For å styrke musklene i ryggen, hoftene og bena, gjør du følgende øvelser: 1. Plasser bena fra hverandre, legg armene fremover, børster innover. Vannet skal være opp til skuldernivå. Med en skarp bevegelse, spre armene til sidene og vipp hodet bakover, og gå deretter sakte tilbake til startpunktet. Gjenta denne øvelsen seks til åtte ganger. Etter å ha sluttet hendene bak ryggen i låsen, flytt dem raskt opp mens du prøver å ikke bøye deg. Gjenta ti til femten ganger.3. Len deg på bunnen med hendene, klem gummikulen med føttene. Legg den under vannet mens du holder den med føttene. Gjør denne øvelsen på grunt vann.
Trinn 3
For å styrke magemusklene, gjør følgende øvelser, gå dypere i vannet og hold deg oppreist flytende. Hvis du synes det er vanskelig, ta på deg en svømmevest eller sirkel.1. Hold hendene foran deg. Bøy beina skarpt, trekk knærne til magen, og bøy dem sakte ut. Gjør denne øvelsen tolv til seksten ganger. Hold hendene på beltet, gjør sirkelbevegelser med bekkenet, og øk gradvis amplituden. Foreta fem til syv svinger.3. Vri hendene med hendene ned, vipp kroppen din til siden, og trykk på vannet med hendene. Gjenta denne øvelsen fem til seks ganger i hver retning.
Trinn 4
For å styrke brystmusklene, gå i vannet opp til skuldrene og gjør følgende øvelser: 1. Løft armene sakte fremover, hold dem med håndflatene nede, og senk dem deretter kraftig ned. Øk lasten med en gummikule i hendene.2. Gjør sirkulære bevegelser med hendene - åtte til ni reps, hvil deretter i et halvt minutt og gjør sirkulære bevegelser igjen, men i motsatt retning.3. Spre armene dine til sidene og hold dem med håndflatene opp, ta dem kraftig sammen og spred dem sakte. Gjenta denne øvelsen åtte til ti ganger.
