Å spise om natten er veldig skadelig. Og ikke bare fordi det skader figuren. Det er lenge bevist at sene måltider fører til rask aldring. Men å gi opp en solid middag er veldig, veldig vanskelig, spesielt hvis du jobber sent og det ikke er mulighet til å spise på jobben. Ingenting er imidlertid umulig for en person som har satt seg et mål.
Bruksanvisning
Trinn 1
I utgangspunktet spiser de om natten av to grunner: på grunn av følelsen av sult og på grunn av kjedsomhet. Den første grunnen er mye lettere å håndtere. Når du er sulten, drikk et glass varm grønn te med en teskje honning. I stedet for te kan du drikke tykk tomatjuice, det vil også gi deg en metthetsfølelse. Det er sant en stund. Men en kalorifattig væske kan drikkes allerede før leggetid, det vil ikke skade kroppen.
Steg 2
Sørg for å spise rundt 17-18. Mat som tas på dette tidspunktet er ikke skadelig. Hvis du ikke kan spise en hel middag, drikk en flaske yoghurt, et stykke frukt eller en håndfull nøtter. Etter en slik matbit på kvelden, vil du ikke oppleve økt appetitt.
Trinn 3
På ettermiddagen må du ikke spise mat tilsatt krydder, fordi de forverrer appetitten. Til middag er det best å ha kokt magert kjøtt og grønnsaker. Etter en slik middag vil du ikke føle deg sulten på lenge.
Trinn 4
For ikke å spise om natten, kan du bruke reflekser og frykt. For eksempel, børst tennene. Etter denne handlingen vil en kondisjonert refleks fungere for deg, fordi det ikke anbefales å spise etter en kveldsbørsting av tennene. Heng bilder av veldig tykke mennesker på kjøleskapet. Hver gang du vil skaffe deg mat, vil disse bildene vekke ubehagelige tanker. Du kan også se på bilder av veldig slanke mennesker (eller forestille deg dem) slik at du har et insentiv til ikke å spise.
Trinn 5
Bruk aromaterapi for å bekjempe sult. Når du er sulten, snuser du en sitrusskall, tenner en fruktig aromalampe eller bruker en dråpe parfyme over overleppen. Sentrene for lukt og sult ligger i nærheten, så etter at du har følt en behagelig lukt, vil du spise mindre.
Trinn 6
Det er mye vanskeligere å ikke spise om natten hvis du ikke har noe å gjøre. Kjedsomhet driver mange mennesker til å gå til kjøleskapet. Derfor er det bedre å tilbringe kvelden med nyttige ting. Hvis ikke, ta et varmt boblebad eller et par dråper essensielle oljer. Denne prosedyren vil hjelpe deg med å slappe av, dempe sultfølelsen og holde deg opptatt en stund.
Trinn 7
Du kan også gå i sport. Det fungerer på en lignende måte - det reduserer appetitten og tar tid. Etter fysisk aktivitet vil du spise mindre, og du kan bruke hele kvelden på denne aktiviteten.
