Kosmetiske pleieprodukter alene vil ikke gjøre baken vakker, elastisk og fast, så fysisk trening er også nødvendig. Ellers blir musklene slappe og hengende med alderen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kosthold Dietten skal være komplett, balansert og variert. Ikke spis for mye eller spis etter kl. 18, lag dietten slik at det meste er friske grønnsaker, urter og frukt.
Steg 2
Kosmetiske produkter Spesielle geler, masker, innpakninger, kremer for hudelastisitet vil bli en ekstra metode for å skaffe seg elastiske former.
Trinn 3
Sport Tren i samsvar med ditt fysiske treningsnivå, start med det laveste antall repetisjoner og legg til en belastning på 3-5 økter etter et par dager.
Trinn 4
Vippe kroppen fremover med å strekke tåen Lean på venstre ben, for å opprettholde balanse, pek venstre hånd til siden eller legg den på livet. Bøy deg langsomt til gulvet til du berører det med fingrene på høyre hånd, mens du samtidig vipper kroppen, retter høyre ben og strekker tåen opp. Rett deg så opp sakte også. Utfør oppgaven på hvert ben 10 ganger i tre sett.
Trinn 5
Hoppe over en boks Plasser stolryggen mot veggen og legg hendene på kanten av stolen med føttene sammen. Stå i en behagelig vinkel, plasser en boks ved siden av høyre fot og hopp over den fra side til side 10 ganger i to eller tre tilnærminger. Oppgaven kan være komplisert hvis høyden på objektet økes etter en stund.
Trinn 6
Hoppe i liggende stilling Ta en liggende stilling, som for push-ups, uten å bøye albuene, ta venstre ben til brystet (så mye som mulig) og skift beina skarpt, som om du hopper. Øvelsen er designet for hvert ben 10 ganger i 2 sett.
Trinn 7
Båt Ligg på magen med armene og bena strukket ut med en snor, se rett frem, puster ut, bue som en båt, løft armene og bena opp mot hverandre. Hold i et par sekunder i denne stillingen, og slapp av. Gjør øvelsen 10 ganger i 2 sett.
