Hvorfor biceps ikke vokser er et spørsmål som nybegynnere kroppsbyggere stiller. Det er mye vanskeligere og ærbødigere å ta vare på biceps enn for andre muskler i kroppen. Derfor blir det ofte gjort feil under trening.
Pumpet opp biceps er et av hovedtegnene på en sunn og attraktiv kropp. Men hvorfor vokser de ikke, selv med vanlig trening? Mest sannsynlig, når det pumpes opp musklene i armene, blir det gjort feil som hindrer biceps i å vokse.
Feil nr. 1
Den kanskje vanligste misforståelsen er at jo mer du svinger biceps, jo raskere vil den vokse. Armmusklene er aktivt involvert i mange andre øvelser som utføres i treningsstudioet. Derfor fører spesielle øvelser for biceps mer enn en gang i uken til overtrening av armene.
Vanligvis vokser muskler under hvile, ikke under trening. Derfor, hvis du vil ha bicepsvekst, må du trene en gang i uken. La armmusklene hvile og reparere.
Feil nr. 2
Du trener ikke eller trener ikke nok andre muskler. Biceps vokser med resten av musklene. Derfor er det nødvendig å være oppmerksom ikke bare på hendene, men også på hele kroppen.
Feil nr. 3
En av hovedårsakene er ubalansert ernæring under intens trening. Spis bare sunn mat, i små porsjoner, minst 4 ganger om dagen. Drikk mye vann. Fordi det spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppstemperatur og høy muskeltonus.
Feil 4
Feil treningsteknikk. Det viktigste er å velge riktig sportsutstyr basert på dine fysiske evner. Før du legger til lasten, bør du trene riktig teknikken for å utføre øvelsen for bicepsens vekst.
Feil nr. 5
Gjør bare en øvelse, idet du ignorerer de andre. Det er mange måter å bygge biceps på. For å få resultatet må du inkludere minst 3 øvelser i treningsprogrammet ditt. For eksempel krøller med manualer, pull-ups med omvendt grep, krøller av armene på en Scott-benk. Armmusklene dine kan bli vant til raskt, så prøv forskjellige øvelser. De bør gjøres 3 øvelser en gang i uken.
Feil 6
Det uten noe trening er umulig er disiplin. En lat person som hopper over en treningsøkt, vil aldri lykkes. Kurs krever regelmessighet og dedikasjon.
Derfor, for å pumpe opp biceps, må du:
- et riktig utviklet opplæringsprogram;
- følg teknikken for utførelse;
- sunn mat;
- en kombinasjon av forskjellige øvelser;
- disiplin.
