Stygg rumpe, ridebukse, cellulitt - alle disse ulykkene er kjent for et stort antall kvinner. Alias, hoftene for mange av det rettferdige kjønn er et problemområde. Og noen ganger brukes hele livet i kampen for å se, om ikke bra, i det minste anstendig på stranden i en bikini. Det er ikke lett å fjerne avleiringer fra lårene. Men for en målrettet person er ingenting umulig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Mat
Gjennomgå spisevanene dine. Nekt måltider rik på "tomme" karbohydrater, alkohol, stivelsesholdige grønnsaker.
Steg 2
Reduser kaloriinnholdet i de daglige porsjonene dine ved å erstatte "tunge" matvarer med grønnsaker, unntatt fete sauser, majones og lignende. Det viktigste er ikke å overdrive det, ellers vil kroppen "falle til bunns" og begynne å spare hver kilokalori.
Trinn 3
Spis brøk. Bare ta hele ditt daglige kosthold og del det i fem til seks porsjoner. Hver porsjon er ett måltid. Dette vil tillate deg å ikke oppleve sultplager, siden 3-4 timer vil gå mellom måltidene.
Trinn 4
Spis middag 3-4 timer før leggetid. Til middag er det best å bruke lette, ikke-næringsrike retter: dampede grønnsaker, kokt fisk, meieriprodukter. Sørg for å arrangere faste dager.
Trinn 5
Fysisk trening
Gjør et sett med øvelser for hofter og bakdeler som passer deg daglig. Tren i minst 20-30 minutter. Hvis du bestemmer deg for å trene i et treningssenter, bør antall treningsøkter per uke være minst tre.
Trinn 6
Legg til ekstra vekt på hoftene. Når du for eksempel kommer tilbake fra jobb, går du av bussen et par stopp fra hjemmet ditt og går den avstanden. Eller ha en vane med å løpe om morgenen.
Trinn 7
Innpakninger
Bruk kroppsinnpakning for å bekjempe cellulitter. Skrubb problemområdene godt, og påfør deretter litt oppvarmet naturlig honning eller kakaopulver fortynnet med vann til en grøtaktig tilstand på dem, pakk med plastfolie og la stå i en halv time eller en time.
Trinn 8
Massasje
Selvmassering daglig. Du kan ganske enkelt kna avleirene med hendene, eller du kan bruke forskjellige treruller, medisinsk vakuummassasje (bokser) og andre enheter.
Trinn 9
Som en base for massasje, tilbered en oljeblanding bestående av 10 milliliter baseolje (oliven, druefrø, hvetekim, etc.) og 2-3 dråper eteriske oljer mot cellulitter. Disse inkluderer sitrusoljer: sitron, grapefrukt, appelsin.
