Hoftebukser er et problem for mange kvinner som ikke nødvendigvis er overvektige. Enhver eier av "ører" på hoftene søker å bli kvitt dem. Hvis du bestemmer deg for å handle, så lag en plan basert på våre anbefalinger.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den aller første betingelsen for en vellykket kamp mot "ører" er en riktig sammensatt diett. Fullstendig gi opp bruken av lett fordøyelige karbohydrater, som finnes i store mengder i favorittkaker, kaker, søtsaker, sjokolade. Det anbefales også å begrense animalsk fett, så gi baconet tilbake nøye fra din bestefar fra landsbyen. La dietten ha mer frukt, grønnsaker, proteinprodukter. Ikke forlat karbohydrater helt - lag deg selv grøt, siden frokostblandinger inneholder komplekse karbohydrater. Det anbefales å gjennomgå en undersøkelse og konsultere en ernæringsfysiolog som vil utgjøre et effektivt kosthold for deg.
Steg 2
Den andre tilstanden er regelmessig trening. Hovedøvelsene for deg er de som jobber med musklene på utsiden av låret. Tross alt er fettet som danner ridebuksen avsatt nøyaktig på den brede muskelen som ligger på dette stedet. Hovedøvelsene er "sykkel", svingbein, hopping, "saks". Ved å kombinere og modifisere disse øvelsene kan du effektivt målrette deg mot vastus-låret.
Begynn å trene gradvis i 15 minutter om dagen, og øk tiden gradvis. I tillegg kan du gjøre noen av dem mens du går, eller sitter i en stol, for eksempel på kontoret og gjør jobben din. Dette er en enkel klemming og frigjøring av glutealmusklene, hoftespenning når du går oppoverbakke. Arbeid hoftene dine konstant. For at øvelsene ikke skal kjede seg, og musklene ikke blir vant til dem, bytt dem.
Trinn 3
Og avslutningsvis kan man ikke unnlate å nevne massasjen. Regelmessig gniing av problemområdet med essensielle oljer av grapefrukt, appelsin eller andre anticellulittmidler vil påskynde fjerningen av disse stygge "ørene" fra lårene.
