Dessverre vil det ikke være mulig å bli kvitt magen på tre dager - dette krever en langsiktig omfattende tilnærming, som inkluderer riktig ernæring og betydelig fysisk aktivitet, men faste dager vil bidra til å gjøre det litt mindre: ordne for deg selv 3 faste dager, og velg en bestemt for hver dag.
Bruksanvisning
Trinn 1
Arranger en fastedag bare hvis du ikke har mageproblemer. Kjøp 1,5-2 kg epler og spis dem i 5-6 måltider om dagen. Stek halvparten av eplene - på denne måten får du mer pektin.
For en fruktdag, er følgende produkter egnet: pærer, bananer, vannmelon.
Steg 2
Hvis du ikke har noen problemer med bruk av meieriprodukter, kan du gjerne arrangere en kefir-faste dag. Kjøp 1,5 liter kefir og drikk den hele dagen. Du bør ha 5-6 måltider totalt.
I tillegg, i henhold til samme prinsipp, kan du arrangere en melkedagsdag eller cottage cheese: kjøp 400 g cottage cheese, del den i 4-5 måltider, en gang om dagen kan du drikke en kopp kaffe og legge til et par av ss kli til cottage cheese.
Trinn 3
Kjøttfastedag. Fordelene med en kjøttdag er at kjøtt gir metthetsfølelse, men hvis du har problemer med nyrene eller leveren, er det bedre å ikke "sette" deg selv på et kjøttmono-diett. Kjøp 400 g magert biff eller kyllingfilet, kok og spis, spis litt grønnsaker (agurker eller kål) som tilbehør.
I tillegg til kjøtt er hvilken som helst mager fisk perfekt - hold deg til de samme ernæringsretningslinjene.
Trinn 4
Bokhvete faste dag. Bokhvete inneholder et stort antall sporstoffer. Bokhvetegrøt kombinert med kefir vil rense tarmene. Kok et glass frokostblandinger, ikke salt, kjøp en liter 1% kefir og spis om dagen. Du kan spise utelukkende bokhvete alle tre dagene uten å skade kroppen mye.
Trinn 5
Risfastedag er ikke like nyttig som bokhvete, men ikke mindre effektiv. Kok et glass ris i to glass vann og del på 3 måltider.
Trinn 6
Grønnsaksfastedag: spis 2 kg agurker, gulrøtter, tomater, kål om dagen, del alt i 5-6 måltider.
