Å fange ballen er en ferdighet som kreves for lagspill. Etter å ha trygt mestret ballen på flukt, kan spilleren umiddelbart gå videre til angrep, påfølgende overføring, dribling eller kast. I spill som basketball eller volleyball, før de fanger ballen, planlegger spilleren allerede hvor og til hvem han skal gi den. Valget av metoden for å fange ballen avhenger av personens posisjon i forhold til den flygende ballen, hastigheten og høyden på flyet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Alle metoder for å fange en ball kombinerer tre hovedfaser: forberedende, hoved og slutt. Den enkleste og viktigst av alt den mest pålitelige måten er å fange ballen med begge hender samtidig.
Steg 2
Forberedende fase
Hvis ballen flyr mot deg på hode- og brystnivå, strekker du de rette armene fremover mot den. Stram fingrene og hendene, form dem til en kurv som er større enn ballens diameter. Hvis ballen flyr under brystnivået og vipper kroppen litt fremover, sett deg litt dypere ned og senk høyden på skuldrene til mottakelsesnivået for ballen. Len deg fremover mot den flygende ballen.
Trinn 3
Hovedfase
Når du mottar ballen, må du peke fingrene rundt den, men ikke håndflatene, og klemme den mellom hendene. Når du tar ballen, bøy armene forsiktig mot albueleddene. Dette vil være en dempende bevegelse som demper slagkraften.
Trinn 4
Avsluttende fase
Etter å ha mottatt ballen, hold den i armene bøyd ved albuene, beveg kroppen litt fremover. Om nødvendig kan ballen beskyttes mot å bli grepet av albuene spredt ut til siden.
Trinn 5
For å øve på å fange ballen riktig, bruk en enkel øvelse - kaste ballen på gulvet eller mot en vegg og ta etter returen. Disse øvelsene vil tillate deg å utvikle en "forståelse" av ballens oppførsel, lære å holde den riktig, kontrollere kroppens posisjon, hode og reaksjon. En annen type trening er å fange ballen og deretter sende den i et par mens du står stille, og deretter med en løpepartner.
