I ferien går de fleste til sjøen i familier, par og enslige. Det er så flott å ligge på stranden, og deretter stupe i behagelig vann og svømme et dusin meter. Imidlertid er det folk som ikke vet hvordan de skal svømme. De står bare i fjæra og ser med misunnelse på de som svømmer i sjøen. Men ikke motløs, absolutt enhver person, uansett alder, kan lære å holde seg på vannet!
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du slutte å være redd for å være i vannet. Inspirer deg selv at dette ikke er et fiendtlig miljø, men et sted å slappe av. Ta inn mer luft i lungene, hold pusten og legg deg på vannet. Du vil ikke drukne av alle fysikkens lover. Mennesker som er redde for å drukne prøver å senke bena for å stå på dem i tilfelle fare. Overvinne frykten din. Prøv å flyte med den ene hånden på siden. Slapp av og forestill deg at du ligger på en luftmadrass. Tren mange ganger, og du vil lykkes!
Steg 2
Nå er neste trinn å prøve å holde deg på vannet ikke på ryggen, men i en utsatt stilling. Dette er mye vanskeligere og fungerer kanskje ikke med en gang. Tren slik at du som et resultat kan ligge på magen, mens du tar minimalt med håndslag. Hvis du ikke lærer å ligge på vannet uten frykt, vil ytterligere trinn i trening være meningsløse.
Trinn 3
La oss nå prøve å oppnå riktig kroppsposisjon mens du svømmer. Det er verdt å merke seg at svømmeren alltid holder seg parallelt med vannoverflaten. Dette gjøres bare for å redusere overflaten av motstand med vann. Jo mindre kroppen din vil "skyve" gjennom vannet, jo lettere blir det for deg å holde deg på det. Følgelig bør hele kroppen din, inkludert armer, ben, torso og hode holdes parallelt med vannoverflaten.
Trinn 4
La oss nå se på hvordan du skal holde hodet riktig og puste mens du svømmer. I vann begynner mange instinktivt å løfte hodet for ikke å svelge vann. Husk at jo høyere du løfter hodet, desto vanskeligere blir det for deg å svømme. Derfor må hodet være minst halvparten nedsenket i vann. For å ikke sluke i vann, er det noen tips. Først pust inn gjennom munnen på et tidspunkt da hodet ditt blir vendt til siden under neste slag (hvis du kryper). Pust deretter ut gjennom nesen i vannet. Hvis du følger denne anbefalingen, vil risikoen for at vann kommer inn i lungene nesten elimineres. Bruk derfor munnen til å puste inn og nesen til å puste ut. Nå vet du hvordan du lærer å svømme, vi ønsker at du lykkes!
