Som et resultat av overdreven fysisk anstrengelse på visse muskelgrupper eller fullstendig mangel på belastning, blir leggene på bena for tykke. Med en annen opprinnelsesnatur, blir begge feilene korrigert med de samme øvelsene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bestem kroppstype. Personer med brede hofter vil generelt ha vanskelig for å fjerne kalvene. Hvis hoftene er smale nok, vil mindre innsats være nødvendig.
Steg 2
Gjennomgå din fysiske form. Avhengig av treningsfrekvens og intensitet, trenger du mer eller mindre belastning i løpet av korrigeringsfasen.
Trinn 3
Løp lange avstander. Når du ser på maratonløpere, legg merke til deres magre, magre kroppsbygning. Samtidig har sprintere (kortdistanseløpere) kraftige benmuskler som gjør at de kan skyve av i starten og raskt utvikle fart. Det vil være ekstremt vanskelig å opprettholde tempoet i lang tid med tung muskelmasse.
Trinn 4
Sykling. På sykkelen eller den stasjonære sykkelen, sett lasten til minimum og pedal for å forbedre utholdenheten. Kraft- og hastighetsegenskaper forsvinner i bakgrunnen.
