Når vi øker kroppsvekten, får vi automatisk fettmasse sammen med muskelmasse - dette er en uunngåelig prosess. Naturligvis er "tørking" som sådan fulle av tap av masse og volum, men lettelse figuren ser mye bedre ut enn massen av fett blandet med muskler. Hvis du tørker musklene ordentlig, vil tap av masse være ubetydelig.
Det er nødvendig
- - abonnement på treningsstudioet
- - kalori guide
Bruksanvisning
Trinn 1
Kutt ditt daglige kaloriinntak med førti prosent. Hvis du tidligere gikk flittig opp i vekt, vil kroppen din nå mangle næringsstoffer, og på grunn av dette vil den redusere kroppsfettet. Unngå fettrik mat helt og minimer søtsaker.
Steg 2
Bruk de samme øvelsene som du brukte før, men med lavere vekter og færre reps. Målet ditt er å få musklene til å fungere, ikke vokse, mindre vekt er nødvendig fordi styrken din faller tilsvarende med mangel på kalorier. Utholdenhetsøvelse kan hjelpe deg med å forbrenne enda mer kroppsfett.
Trinn 3
Bruk aerobic og cardio trening som en sykkel og en tredemølle. Når du kombinerer disse øvelsene og utholdenhetsøvelsene, vil muskelmassen din reduseres med opptil ti til femten prosent, mens fett tapet ditt vil være opptil sytti prosent. Avhengig av tørketiden og din besluttsomhet, kan disse indikatorene endres til det verre eller til det bedre.
