En tynn midje er et utsmykning for hver kvinne, men for noen er det en naturlig tilstand, mens det for andre er en pipedrøm. Livets tempo med en katastrofal mangel på tid, stillesittende arbeid og usunt kosthold gir ikke sjansen til å opprettholde sine gamle former. Det er imidlertid fullt mulig å vedlikeholde og korrigere figuren din selv, samt redusere midjen hjemme, uten å ty til en treningsinstruktør. Regelmessig trening noen minutter om morgenen og om kvelden kan veldig raskt skape en tynn midje og vakker muskelavlastning.
Bruksanvisning
Trinn 1
1. For at trening skal være effektiv, anbefales det å fastslå årsaken til vektøkning. Hvis det ikke egner seg til korreksjon ved hjelp av dietter og fysisk aktivitet, snakker vi kanskje om hormonelle lidelser (spesielt i skjoldbruskkjertelen), med tillatelse som det er nødvendig å begynne å reprodusere figuren din.
Steg 2
2. Hvis du har ekstra kilo og problemområder på grunn av kaloririk ernæring og fysisk inaktivitet, kan du oppnå et godt resultat fra spesielle øvelser for livet.
Trinn 3
3. Morgenøvelser må fullføres ved å dreie bøylen i livet. Det regnes som den mest effektive måten å kvitte seg med unødvendig fett og fordele dem jevnt.
Trinn 4
4. Jo tyngre bøylen er, desto raskere kan resultatet oppnås. Fra hele sortimentet av bøyler kan du velge metall (fylle det med sand for vekt), gummiert eller med innvendige dyser i form av kuler.
Trinn 5
5. Varigheten av rammen i begge retninger må være den samme.
Trinn 6
6. For at denne øvelsen ikke tynger, men gir glede, er det bedre å øve med favorittmusikken din. I løpet av en sang i den ene retningen og i den andre, vil de gjøre rotasjonen av bøylen ikke merkbar i tide, men effektiv i resultatet.
Trinn 7
7. Etter en tung bøyle er smertefulle opplevelser av magemuskulaturen mulig den andre eller tredje dagen. I disse dager kan du bruke andre like effektive øvelser som bør gjentas daglig.
Trinn 8
8. I utgangsposisjonen som ligger på ryggen med armene spredt fra hverandre (hendene ned) og bena hevet i en vinkel på 90o, senk alternativt bena samlet sammen til høyre og venstre, og hold dem i utgangsposisjonen. Forsikre deg om at ryggen ikke kommer fra gulvet. Start fra 2-4 ganger og øk gradvis til 10-15 i hver retning. Denne øvelsen styrker musklene i øvre og nedre mage.
Trinn 9
9. Sirkulære kroppsbevegelser 6-8 ganger i hver retning.
10. Helning av kroppen fremover og bakover, høyre og venstre.
11. Snu torso mot høyre og venstre med gymnastikk eller annen pinne på skuldrene.
12. Den samme øvelsen, men med kroppen vippet parallelt med gulvet.
Trinn 10
For mageøvelser er det nok en gang om dagen, mens det anbefales å ta hensyn til bøylen om morgenen og kvelden. Når du arbeider med magemusklene, bør du holde deg til et kalorifattig kosthold og ikke spise 2 timer før og etter trening.
Ikke glem at bare vanlig trening kan redusere midjen hjemme.
