Hver kvinne vil ha en slank figur. Et av kriteriene for å være slank er en tynn midje. Daglige mageøvelser og skrå mageøvelser vil bidra til å redusere midjen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Stå rett, bøy armene dine ved albuene og legg dem på brystnivå. Ta et hopp og vri mens du inhalerer: hoftene til høyre, kroppen til venstre. Med en utånding, hopp tilbake til startposisjonen. På neste pust, vri til den andre siden. Gjenta øvelsen 40 ganger.
Steg 2
Stå rett med håndflatene på midjen, føttene skulderbredde fra hverandre. Ved å puste ut, vipp kroppen mot venstre, strekk høyre hånd over hodet. Under innånding, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta vippingen mot høyre. Lag 20 bøyninger til hver side.
Trinn 3
Stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, og løft armene over hodet. Når du inhalerer, vri kroppen til høyre, hoftene forblir urørlige. Med utpust, gå tilbake til startposisjonen. Når du inhalerer, svinger du til venstre. Gjenta øvelsen 20 ganger i hver retning.
Trinn 4
Sett deg på gulvet, senk armene langs kroppen, strekk bena. Ved utpust, vipp kroppen bakover, løft bena over gulvet i en vinkel på 45 grader, strekk armene foran deg. Stram magemusklene og hold kroppsposisjonen i 1 til 2 minutter. Når du inhalerer, legg deg på ryggen og slapp av.
Trinn 5
Ligg på gulvet, senk armene langs kroppen, bøy bena på knærne og løft dem over gulvet. Når du puster ut, løfter du torsoen og strekker armene mot bena. Hold denne posen i 1 minutt. Når du puster ut, senk deg ned på gulvet og slapp av. Gjenta øvelsen, men endre leggenes posisjon: rett dem opp. Hold posen i 1 minutt. Slapp helt av mens du puster ut.
Trinn 6
Legg deg på gulvet, legg hendene bak hodet, bøy bena på knærne. Når du inhalerer, vri i midjen og legg bena på høyre lår. Med utpust, gå tilbake til startposisjonen. Med neste pust vrir du til venstre. Gjenta øvelsen 20 ganger i hver retning.
