Å ha en baby vil for alltid forandre livet ditt så vel som kroppen din. Omtrent en fjerdedel av alle kvinner føder med keisersnitt, og de må jobbe spesielt hardt for å fjerne magen etter fødselen. Og selv om det er vanskelig å gjøre dette, er det fremdeles måter.
Det er nødvendig
- - legekonsultasjonen
- - ernæringsprogram
- - vanlig øvelse
Bruksanvisning
Trinn 1
Så snart fødselen er over, og du begynner å tenke på hvordan du skal fjerne magen etter et keisersnitt, må du starte med å konsultere legen din. Vanligvis anbefaler helsepersonell å vente minst 6 uker etter operasjonen før du begynner å trene. Muskelvevet tar tid å komme seg.
Steg 2
For å kvitte seg med magen etter keisersnitt, kvitt deg med søppelmat i kostholdet ditt og i hele huset. Hvis du er ammende, må du ikke begrense deg i kalorier, men fokuser på sunn og næringsrik mat som frukt, grønnsaker, magert kjøtt, yoghurt osv. Drikk vann - det hjelper å regenerere kroppen og eliminere giftstoffer.
Trinn 3
Så snart du får tillatelse fra legen til å laste, tenk over et sett med øvelser. Sørg for å gjøre det regelmessig, minst 3 ganger i uken i en halv time. Fokuser på hjerte- og fettforbrenning. For eksempel å gå oppoverbakke, hoppe tau, løpe, sykle. Denne øvelsen vil redusere den totale kroppsfettmassen din.
Trinn 4
Etter fire til seks måneder, arbeid på magen mer presist. Velg flere øvelser for alle grupper av magemusklene og kombiner komplekset med kondisjonstrening.
Trinn 5
Fortsett å amme så lenge som mulig. Det hjelper å bli kvitt magen og ekstra kalorier.
