Capoeira (capoera, capoera) er en fantastisk vakker og effektiv kampsport som har mer til felles med dans enn kamp. Opprinnelig i Brasil, fikk det raskt anerkjennelse over hele verden.
Det er nødvendig
- - sportsklær;
- - et ønske.
Bruksanvisning
Trinn 1
Velg capoeira-stilen du vil lære. Det er flere av dem. Angola - bevegelsene er langsomme, dette er en "lavere teknikk": spillerne kryper nesten på bakken, halvsittende, til trommens rytme. Reginal er en underholdende, akrobatisk stil, med høye holdninger og skarpe bevegelser. Benguela er en blanding av rejinal og angola stiler. Maculele er en slags rituell dans med korte pinner; spillerne slår til med høyre hånd og fullfører hver trommesrytme.
Steg 2
Hvis dette er første gang du hører om denne typen kampsport, begynn på nivå 1 - lær grunnleggende bevegelser og holdninger. Generelt kan hele capoeira-teknikken deles opp i tre nivåer: det andre er omvendte posisjoner, utførelse av stativer og posisjoner på hendene, og det tredje er en slående teknikk.
Trinn 3
Lær de grunnleggende elementene i capoeira. Dette er jinga, rasteira, stafett. "Jinga" på portugisisk betyr "svaiende gangart." Dette er ikke en statisk holdning, men en uopphørlig bevegelse, et pendeltrinn der kroppsvekten beveger seg fra det ene benet til det andre. Rashteira er en feiende bevegelse utført med begge foten og brukes til å raskt gå bak motstanderens rygg. Relé - roterende bevegelse som lar deg raskt endre bevegelsesnivået fra topp til bunn og bunn til topp, umiddelbart nærme deg fienden eller bevege deg bort fra ham. Hovedstillingen til capoeira er veldig lav, bena er vidt fra hverandre.
Trinn 4
Ingen spesiell trening er nødvendig for å øve capoeira, selv om god atletisk form ikke vil skade, vil akrobatiske ferdigheter være spesielt nyttige. Capoeira lærer deg perfekt å kontrollere kroppen din, konsentrere deg, utvikler fleksibilitet og koordinering, plastisitet og en følelse av rytme. Dette er en kunst med fantastisk energi, som det er vanskelig å være likegyldig til.
