For øyeblikket har intervalltreningsmetoden blitt veldig populær blant de som prøver å gå ned i vekt på kort tid. Imidlertid ble denne teknikken først brukt av idrettsutøvere som forberedelse til seriøse konkurranser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prinsippet for intervalltrening kombinerer veksling av en tilstand av hvile og aktiv fysisk aktivitet. I dette tilfellet kan du velge hvilken type sport du ønsker - fitness, tredemølle, svømming, løping. Hovedmålet med intervalltrening er ikke å forbrenne overflødig kalorier, men å trene kroppen slik at fett ikke akkumuleres selv i perioder med ikke-fysisk aktivitet.
Steg 2
Ifølge eksperter gir intervalltrening flere ganger flere fordeler enn vanlig trening på treningssentre. Denne funksjonen fremgår av mange studier. For eksempel ble det utført et eksperiment i et av treningssenterene, som beviste at kvinner kvittet seg med ekstra kilo mye raskere ved å gå i sport to til tre ganger i uken enn det rettferdige kjønn, som besøker treningsstudioet hver dag.
Trinn 3
Komplekset med intervalltrening inkluderer flere trinn. Kurs begynner med oppvarming, så får kroppen fysisk aktivitet i flere minutter. Aktivitet erstattes av samme hviletid, hvoretter belastningen øker. I løpet av en leksjon veksles disse teknikkene flere ganger. Belastningen øker stadig.
Trinn 4
Den største ulempen med intervalltreningsmetoden er behovet for mye tålmodighet. Tretthet i dette tilfellet er flere ganger høyere enn resultatet av vanlig sport. I tillegg har denne metoden noen begrensninger knyttet til menneskers helse. Intervalltrening anbefales kategorisk ikke for personer med sykdommer i kardiovaskulærsystemet og fordøyelsesorganene.
