Hvis du drømmer om å fjerne en saggy mage på kortest mulig tid, er dette mulig ved bruk av et balansert kosthold og fysisk aktivitet. I tillegg er det nødvendig å huske på tidspunktet for måltidet og dets sammensetning.
Bruksanvisning
Trinn 1
Drikk rikelig med væske. Ved å gjøre det, reduser det daglige forbruket av kaffe og te til 1-2 kopper om dagen. Fra morgen til kveld anbefales det å drikke minst 1,5-2 liter renset stille vann. Hvis denne oppgaven virker vanskelig for deg, drikk så mye vann du vil. Det er best å erstatte den med lunsjte eller kveldskaffe. Drikk 1 glass vann hver morgen på tom mage umiddelbart etter at du har vasket ansiktet.
Steg 2
Gjør det til en regel at du ikke spiser omtrent 4 timer før sengetid. Unntaket er ett grønt eple, som du kan spise for å lindre sult. Etter et par dager vil du legge merke til at magen sakte vil begynne å avta i størrelse, og hele kroppen som helhet vil føle merkbar lyshet.
Trinn 3
Diversifiser kostholdet ditt, begrens inntaket av fet og stekt mat. For å raskt fjerne magen, bør innholdet på tallerkenen være på størrelse med neve ved hvert måltid. Kanskje dette volumet vil virke for lite, men med et 5-6 ganger daglig kosthold er det ganske berettiget.
Trinn 4
Tren øvre og nedre mage i minst 3 sett om dagen. Alle vil gjøre, inkludert klassiske mageøvelser. Lig for eksempel på gulvet, løft bena opp, og bøy knærne parallelt med gulvet. Bøy armene dine ved albuene, spred dem fra hverandre (håndflatene skal berøre baksiden av hodet). Uten å senke beina, løft kroppen opp og prøv å nå knærne med brystet. Ikke hjelp deg med hendene, se på pusten din. Gjenta øvelsen 20 ganger.
Trinn 5
For å trene nedre mage, ligg på gulvet med armene utstrakt langs torsoen. Når du holder sammen, løfter du de rette bena vinkelrett på gulvet. Fotenes plassering skal være parallell med taket. Beveg beina sakte bak hodet slik at avstanden mellom dem og gulvet er omtrent 45 grader. Hold i noen sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Utfør minst 8 ganger i en tilnærming.
