Å redusere bredden på hoftene er en gjennomførbar oppgave for en kvinne. Man trenger bare å endre gastronomiske preferanser og legge litt fysisk anstrengelse. Men behovet for å oppdatere garderoben din vil være en belønning for din innsats.
Det er nødvendig
- - hoppetau;
- - hard vaskeklut;
- - anti-cellulitt krem.
Bruksanvisning
Trinn 1
Endre dietten. For å holde oversikt over vekten din, lær om kaloriinnholdet i matvarer. Unngå animalsk fett og prøv å redusere inntaket av vegetabilsk fett. Velg magert kjøtt og fisk til matlaging. Kjøp bare meieriprodukter med lite fett. Unngå bakevarer og bakverk. Spis mer grønnsaker og frukt. Se etter informasjon om kaloriinnholdet på emballasjen. Prøv å bytte til brøkdel av fem måltider om dagen, men bruk det meste i første halvdel av dagen.
Steg 2
Få trening som du kan gjøre hjemme. Ingen diett vil bidra til å redusere bredden på hoftene hvis du ikke fjerner unødvendige avleiringer med makt. Legg all lasten på utsiden av låret. Det er mange sett med øvelser, men alle koker ned til noen få grunnleggende:
- sakte dype knebøy med armene strukket fremover;
- etterligning av tråkk med hevede ben - "sykkel";
- vekselvis heve og senke rette ben i forskjellige retninger, liggende på ryggen;
- alternative svingben med en utvidet tå: liggende på siden, på ryggen, stående;
- trekke knærne til skuldrene og returnere det rette benet til gulvet;
- hoppetau.
Trinn 3
Masser lårene. Det anbefales å gi denne jobben til en profesjonell massasjeterapeut. Hvis dette alternativet ikke passer deg, ikke vær for lat til å gjøre selvmassasje. Fjern overflødig fettavleiringer ved hjelp av fingrene. Lær de grunnleggende teknikkene for å påvirke lårområdet: gni, stryke, elte. Bruk en anticellulittkrem - dette vil gjøre arbeidet lettere, forbedre lymfesirkulasjonen og tilføre oksygen til vevet. Det er sant at resultatet må vente lenger enn fra en profesjonell, men fordelene vil være sikre. Kombiner manuell massasje med en vaskeklut på kroppen under vannbehandlinger. Kosthold, massasje og trening skal utfylle hverandre.
Trinn 4
Klær vil bidra til å skjule hoftene. Klippet av kjolen, stoffets farge og tekstur kan distrahere øyet fra den bredere delen av kroppen. Velg mørke farger for skjørt og bukser og lyse farger for bluser - dette vil visuelt balansere den uforholdsmessige figuren. Understreke verdigheten til toppen av figuren med en klesstil. Bruk dekorasjoner til halsen og brosjer på jakkens jakkeslag.
