Mange tidligere idrettsutøvere ønsker ikke å vise brede skuldre og virker for store. Dette gjelder spesielt for kvinner. Noen jenter går inn for svømming, roing, vektløfting. Fra dette vil skuldrene bli bredere, uansett hvor mye de ellers vil. Hvordan lage skuldrene allerede?
Bruksanvisning
Trinn 1
Reduser treningsbelastningen gradvis. Jo mindre du utfører forbedrede handlinger under treningen, desto raskere begynner musklene å få den størrelsen du hadde før treningen startet. Dette er et aksiom. Kutt treningen i to, eller ta et par uker fri helt. Fortsett deretter å øve i et mer avslappet tempo.
Steg 2
Ta opp friidrett. Å løpe lange og mellomstore hjelper idrettsutøvere til å gjenopprette hjertefrekvensen, styrke blodkarene, miste ekstra kilo, og gjør også kroppen slankere og slankere. Hvis du har sett løpere på 1500 meter eller mer, så la du sannsynligvis merke til hvor smalere skuldrene deres er enn sprinterne som ikke løper mer enn 400 meter. Gjør daglige løp på flere kilometer, og etter et par måneder vil ikke skuldrene være like bred som tidligere. Jo vanskeligere og mer du løper, desto raskere vil du utvikle deg.
Trinn 3
Spis mindre protein i maten. Skulderbredde er også forbundet med et høyt kalori diett. Husk at for å opprettholde vekten, må du konsumere 1 g protein per 1 kg kroppsvekt hver dag. Følg det samme prinsippet, bare legg til lettere fordøyelige matvarer som frukt, grønnsaker, fisk. Dette vil bidra til å frigjøre kroppen fra det forrige regimet. Som et resultat vil skuldrene begynne å avta litt.
Trinn 4
Besøk badehuset en gang i uken. Denne behandlingen støtter ideelt sett helsemusklens helse, funksjon og fremmer mer intens svetting. Dette vil hjelpe deg å miste mer vekt og muskler. Alt dette vil føre til at skuldrene blir litt smalere. Husk å holde deg til denne regelen, og du vil se raske resultater.
Trinn 5
Bruk klær som fremhever andre deler av kroppen din. Denne visuelle metoden vil også bidra til å i det minste delvis begrense skuldrene. Bruk belter, skjerf, armbånd. De vil tillate andre å ikke fokusere på skulderbredden din.
