Nesten alle typer utendørsaktiviteter kan gjøres om til en treningsaktivitet. For eksempel er en sykkel en fantastisk menneskelig oppfinnelse. Ved å sykle kan du gå ned i vekt veldig raskt. Og selvfølgelig kan utendørsaktiviteter aldri sammenlignes med å trene hjemme eller til og med i treningsstudioet.
Hva gir en sykkel? Dette er en fin måte å gå ned i vekt. Med hjelpen brenner den opptil 450 kcal i timen, den bringer hofter, rumpe i form, og med hyppige stigninger oppover, strammer den magen. Pluss forbedrer helse og utholdenhet.
Hvordan trene? Tving deg selv til å rulle hardt og press hardt på pedalene. Bare for dette trenger du ikke asfalt, men en ujevn vei, hvor du ved treghet ikke kan kjøre lenge. Sykkelen er veldig skånsom mot leddene, og du kan sykle i to eller tre timer.
Funksjoner. Selv de enkleste moderne sykler er utstyrt med gir. Bytt dem slik at du tråkker ofte og ikke blir anstrengt. Dette er nøkkelen til helsen til knærne. Hvis kroppen begynner å svelle eller det ikke er styrke til å tråkke opp bakken, er det greit, gå til fots og før hesten din bak rattet.
