Hvordan Gå Ned I Vekt Med Trappetrening

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Gå Ned I Vekt Med Trappetrening
Hvordan Gå Ned I Vekt Med Trappetrening

Video: Hvordan Gå Ned I Vekt Med Trappetrening

Video: Hvordan Gå Ned I Vekt Med Trappetrening
Video: # 9 Hvordan gå ned i vekt uten å følge en diet 2024, Mars
Anonim

Med begynnelsen av sommeren begynner mange å tenke på figuren sin. Og selvfølgelig vet alle godt at det er ganske vanskelig å holde deg i god form uten fysisk anstrengelse. Men du kan bruke trappene i ditt eget hjem som et treningsstudio.

Trening i trappene
Trening i trappene

Bruksanvisning

Trinn 1

Glem at du har heis i huset ditt og begynn bare å bruke trappene. Effektiviteten av treningen din ved hjelp av stigen vil hjelpe deg å forbrenne fett effektivt.

Steg 2

Klatre trappene og gå over trinnet, så raskt kan du til og med løpe nede. Gå opp trappene ved å jogge, og gå ned, tvert imot, med et trinn bare med ryggen.

Trinn 3

Klatre to trapper, gjør ti knebøy og løp nede. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.

Trinn 4

Klatre to åpninger igjen med sidelunger hvert annet trinn. Gjenta 5 ganger.

Trinn 5

Å løpe opp trappene, supplert med push-ups fra rekkverket, er veldig effektivt for å forbrenne kalorier.

Trinn 6

Ekstra stress under trappetreninger kan oppnås ved å gjøre knebøy etter nedstigning.

Anbefalt: