Med begynnelsen av sommeren begynner mange å tenke på figuren sin. Og selvfølgelig vet alle godt at det er ganske vanskelig å holde deg i god form uten fysisk anstrengelse. Men du kan bruke trappene i ditt eget hjem som et treningsstudio.
Bruksanvisning
Trinn 1
Glem at du har heis i huset ditt og begynn bare å bruke trappene. Effektiviteten av treningen din ved hjelp av stigen vil hjelpe deg å forbrenne fett effektivt.
Steg 2
Klatre trappene og gå over trinnet, så raskt kan du til og med løpe nede. Gå opp trappene ved å jogge, og gå ned, tvert imot, med et trinn bare med ryggen.
Trinn 3
Klatre to trapper, gjør ti knebøy og løp nede. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.
Trinn 4
Klatre to åpninger igjen med sidelunger hvert annet trinn. Gjenta 5 ganger.
Trinn 5
Å løpe opp trappene, supplert med push-ups fra rekkverket, er veldig effektivt for å forbrenne kalorier.
Trinn 6
Ekstra stress under trappetreninger kan oppnås ved å gjøre knebøy etter nedstigning.
