Elliptiske trenere er en ny type trenere som er sammenlignbare i effektivitet med tredemøller, men som ikke har sin viktigste ulempe - støtbelastninger, som er kontraindisert for mange. Den elliptiske treneren gir både styrke- og kondisjonstrening.
Funksjoner av ellipsoiden
Den elliptiske treneren lar deg samtidig engasjere alle større muskelgrupper, mens belastningen på dem fordeles jevnt.
Når du trener på en ellipsoid, blir du ikke utsatt for støtbelastning, noe som betyr at det ikke er noen skadelig effekt på leddene, og på grunn av problemer med leddene må noen gi opp å trene på simulatorer.
Ben og armer i løpet av leksjonen beveger seg i en enkelt rytme langs en elliptisk bane. Tallrike studier viser at det er nettopp disse bevegelsene som utvikler muskler mest harmonisk.
Elliptiske trenere er utstyrt med en datamaskin som lar deg overvåke belastningen og resultatene dine.
På en elliptisk trener kan du bevege deg både fremover og bakover, noe som lar deg bruke flere muskler.
Selv om du setter høy belastning, vil det være hyggelig å gjøre øvelsene, siden trening på denne simulatoren gir en veldig uvanlig og behagelig følelse av å fly.
Klasser på en ellipsoid vil bidra til å normalisere vekten, styrke hjerte- og luftveiene, styrke nesten alle muskelgrupper: armer, ben, skuldre, rygg, bryst, rumpe. Effektiviteten til ellipsoider bekreftes av mange positive anmeldelser fra idrettsutøvere, trenere og vanlige elskere av en sunn livsstil.
Typer elliptiske trenere
Det er mekaniske, elektromagnetiske og magnetiske ellipsoider.
Mekaniske simulatorer har en lav pris, de fungerer bare på grunn av energien til menneskelig bevegelse, det vil si at de ikke trenger energi for å operere. Samtidig, på en slik simulator, kan du aldri oppnå tilstrekkelig jevnhet i bevegelser.
Magnetiske trenere har et magnetisk bremsesystem, som bevegelsene er mye jevnere. Magnetiske ellipsoider lager ikke støy, i motsetning til mekaniske.
Elektromagnetiske simulatorer er dyre, men de har mange fordeler: de lar deg stille inn belastningen nøyaktig, ikke lage støy, kjøre jevnt og drives av strøm.
Elliptiske trenere må velges i henhold til vekten til utøveren, siden noen av dem ikke tåler mye vekt.
Ellipsoider er store simulatorer, så det er sammenleggbare modeller som passer for små leiligheter.
Kurs på elliptisk trener
Håndtakene på ellipsoiden kan være bevegelige, eller de kan gjøres stasjonære, slik at lasten kan justeres.
Den elliptiske treneren lar deg endre lastens retning. Med en rett kroppsposisjon fordeles belastningen jevnt. Hvis du beveger deg tilbake, vil hovedbelastningen falle på baken og hoftene, hvis du beveger deg tilbake, vil belastningen skifte til leggmuskulaturen og quadriceps, og hvis du lener tilbake, vil belastningene være mye mer intense.
En god elliptisk trener kommer med forhåndsinstallerte programmer for personer med forskjellige fysiske evner.
