Trening i treningsstudioet har en annen metodikk avhengig av målet som utøveren setter for seg selv. Det er treningsøkter som er rettet mot å få masse, få styrke, og det er også de som er rettet mot å forbrenne fett. For å gå opp i vekt, må du følge noen grunnleggende regler.
Det er nødvendig
abonnement på treningsstudioet
Bruksanvisning
Trinn 1
Først og fremst må du holde oversikt over treningsøktene dine - en tidsplan for sett, reps og vekter. Beregn din optimale vekt for ti reps og fire sett. Denne treningsmengden er optimal for å få masse, det viktigste er å velge riktig vekt slik at du når maksimum ved siste repetisjon.
Steg 2
Først og fremst må du holde oversikt over treningsøktene dine - en tidsplan for sett, reps og vekter. Beregn din optimale vekt for ti reps og fire sett. Denne treningsmengden er optimal for å få masse, det viktigste er å velge riktig vekt slik at du når maksimum ved siste repetisjon.
Trinn 3
Tenk på muskelkombinasjonene du vil målrette mot. Etter at du har valgt et leddbånd, for eksempel bryst-triceps, sjekk utholdenhet og effektiviteten til et slikt leddbånd ved hjelp av et eksempel på en trening. Prøv forskjellige alternativer til du får resultatet.
Trinn 4
Husk å spise riktig. Konsumere så mange proteiner som mulig. Bruk sportsnæring - den inneholder en konsentrert mengde protein, som er nødvendig for reparasjon og vekst av musklene.
