Hver kvinne er bekymret for utseendet hennes. Bryst, midje, hofter - alt skal være harmonisk og attraktivt. Ofte er hoftene et problemområde, da dette er den vanskeligste delen å rette opp. En rekke øvelser og verktøy vil tillate deg å redusere hoftens volum, det viktigste er å ha et ønske.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, hvis hoftens fylde er forbundet med en feil livsstil, må du endre dietten. Fjern fet mat. Slutt å spise søtsaker og stivelsesholdig mat. Resultatet vil ikke vente lenge - etter et par uker vil volumet på hoftene reduseres. Generelt er et riktig kosthold en garanti ikke bare for vakre hofter, men for hele kroppen.
Steg 2
I tillegg til ernæring, må du ta hensyn til målt fysisk aktivitet. Du trenger ikke å delta på treningstimer. Bare begynn å gå mer enn å kjøre. Ta korte uteløp, sykle.
Trinn 3
De fleste hoftereduksjonsøvelser kan gjøres hjemme. For å gjøre dette, ta bare 20 minutter av tiden din.
En av de enkleste øvelsene er bensvingninger. Stå nær en vegg for å holde med hånden og svinge beina. Eller ligg på ryggen og løft beina vekselvis. Liggende på ryggen kan du også utføre en "sykkel". Løft bena og begynn å tråkke på imaginær. Et raskt tempo er viktig i denne øvelsen.
Trinn 4
Hvis du har en ball, klemmer du den mellom lårene og klemmer 15 ganger. På denne enkle måten vil lårmusklene raskt tone opp.
Trinn 5
For å styrke ryggen ytterligere, ligg på magen og begynn å løfte brystet og bena. Forsikre deg om at knærne ikke bøyer seg, og at armene er langs kroppen. Fullfør 20 heiser.
Trinn 6
Sitt på gulvet, bøy knærne og trekk dem nærmere deg. Begynn deretter å senke dem sammen, deretter til venstre og høyre, og berør gulvet. Gjenta øvelsen 20 ganger.
Trinn 7
Det hender ofte at brede hofter er mangel på kroppsbygging. Ingen mengde vekttap vil gi dem form. I dette tilfellet vil et spesielt valgt antrekk bidra til å redusere hoftens volum. Ikke bruk trange kjoler og jeans. Bruk skjørt som skjuler hoftene. Blå og svarte farger i klær er å foretrekke, og en sjekk, stripe og store tegninger er helt ekskludert fra garderoben.
Trinn 8
Overvåke kostholdet ditt, trene daglig og helst flere ganger. Bruk enhver anledning til å få attraktive hofter.
