Hvor mange opplevelser noen ganger blir gitt til kvinner med ekstra centimeter i lårene, cellulitter og hengende muskler på ytre og indre lår, svake gluteale muskler og en svulmende mage. Det er nødvendig å forstå at det er nesten umulig å fjerne bare hoftens volum, og etterlate samme størrelse på magen, fordi det kreves en integrert tilnærming for å normalisere hoftestørrelsen.
Bruksanvisning
Trinn 1
En integrert tilnærming inkluderer kosthold, trening, massasje, badstue, livsstilsendring, hvis du vil. Og en så kompleks effekt på kroppen vil føre til en forbedring av alle funksjonelle og fysiske indikatorer i kroppen, inkludert en reduksjon i midjen og hoftene, en forbedring i hudturgor, en forbedring av blodsirkulasjonen og lymfestrømmen og gjenoppretting av muskelelastisitet. Derfor tar du vare på kroppen som helhet ved å redusere volumet på lårene.
Steg 2
Gjør jolleøvelsen regelmessig for å styrke og stramme musklene. Sett deg på gulvet, spred beina så bredt som mulig. Uten å løfte fingrene fra gulvet, beveg hendene dine fremover, bøy deg ned og ned, og fest kroppens posisjon i den lengste stillingen.
Trinn 3
Tell til 8, pust ut, ta startposisjonen. Gjenta øvelsen så mye du kan, start tre ganger og øk gradvis antall repetisjoner daglig.
Trinn 4
Seiko-øvelsen vil også bidra til å redusere lårvolumet og gi musklene fasthet. Knel ned med hendene på gulvet. Forleng beinet til siden, uten å bøye det, i rett vinkel mot kroppen. Pust ut, pust inn og pust kraftig ut gjennom munnen din.
Trinn 5
Hold så pusten og trekk inn magen. Løft straks det utvidede beinet fremover og oppover, og ligg i denne posisjonen i 3 til 8 sekunder. Løs pusten, senk benet, ta startposisjonen. Gjenta denne øvelsen med hvert ben tre ganger. Hvis det først vil være vanskelig - gjenta en gang, deretter to, øk antall tilnærminger gradvis.
Trinn 6
Beinsvingøvelsen styrker magesekken, reduserer hoftene og toner muskler i baken. Gå på knærne, hvil hendene på gulvet og sving benet opp en etter en, og prøv å maksimere stigningsvinkelen. Men bygg opp tempoet og antall svinger gradvis.
Trinn 7
I tillegg til trening, massasje for å redusere muskelvolumet. Dette kan være en uavhengig massasje om kvelden, når du sitter foran TV-en, strekker du lårmusklene i en halv time.
Trinn 8
Før massasjen, pakk med en spesiell film med en anti-cellulittkrem. Disse metodene forbedrer blodtilførselen til lårmusklene, forbedrer lymfatisk drenering og gjør musklene elastiske.
Trinn 9
Ikke forsøm badstuen. I damprommet, pakk lårene med folie, masser etter badstuen med en spesiell krem.
Trinn 10
Sørg for å endre dietten: ikke spis fet og krydret mat, tilsett mer grønnsaker og frukt i kostholdet, drikk nok væske, ikke spis før sengetid.
Trinn 11
Bruk tjenestene til en profesjonell massasjeterapeut: dette er en velprøvd metode som lar deg kvitte seg med ekstra centimeter på hoftene dine under et massasjekurs.
