Ben er den delen av kroppen som egner seg mest til å miste vekt. Men ikke få øyeblikkelig panikk og kjøp et bredt skjørt eller bukser som vil dekke de såkalte figurfeilene. I dag er det mange måter du kan bli kvitt den fulle bena.
Først av alt, bør du revidere kostholdet ditt. Ernæringseksperter har bevist at alle slags bakverk og søtsaker er vår største fiende. Tross alt blir ekstra kalorier omdannet til fett, som avsettes på lårene og andre deler av kroppen. Derfor er det bedre å nekte inntak av stivelsesholdig mat og søtsaker.
Men ved hjelp av ett kosthold vil du ikke raskt kunne oppnå et effektivt resultat. Prøv noe drastisk, som å gå på treningsstudio eller trening. Et besøk til et treningssenter vil hjelpe deg med å fjerne de ekstra centimeterne. Treneren vil tilby et spesialdesignet sett med øvelser for problemområder. Vann-aerobic er også veldig nyttig og effektiv for lårene. Trening i vann øker belastningen på musklene, noe som hjelper til med å forbrenne flere kalorier.
Hvis du av en eller annen grunn ikke har muligheten til å delta på treningsøktene, kan du bruke enkle øvelser som du bare kan gjøre hjemme. Sett deg på en stol, klem en gummikule mellom knærne. Klem ballen med knærne så hardt som mulig og hold i denne stillingen i 10 sekunder, og slapp deretter av bena. Du må starte øvelsen med 5-10 tilnærminger, gradvis øke belastningen til 20 tilnærminger. Hvis du klemmer ballen hardt, vil du føle spenning og muskelsmerter. Dette betyr at du gjør øvelsen riktig. Trening fungerer bra på det indre låret.
Du kan også styrke det ytre låret. Ligg på gulvet, på venstre side, støtt hodet med hånden. Sving høyre ben 90 grader uten å bøye kneet. Gjenta øvelsen, rull over på høyre side. Under øvelsen bruker du også nedre trykk.
Sett deg på gulvet med rett ben. Begynn så å si å "gå", vekselvis knærne. Gå fremover først og deretter bakover på samme måte. Under øvelsen skal armene være bøyd ved albuene, hold ryggen rett, ikke slurv. Med denne øvelsen kan du styrke lårmusklene og bli kvitt cellulitter.
