Det er mye kardiovaskulært utstyr i sportsutstyrsbutikker, men få vet hvorfor og hva de er til.
Først og fremst er slike simulatorer rettet mot å styrke og opprettholde helsen: hjerte- og luftveiene. Dessuten forbedrer slike treninger hele kroppen i tonen, så det er veldig viktig å overvåke pusten og pulsen din under kardiobelastning. Pulsen bør økes flere ganger, avhengig av ønsket resultat. Hvis målet er å gå ned i vekt, bør pulsen økes med 60 prosent av normalfrekvensen, og hvis målet er å øke muskelmassen, så med 80 prosent. Det er enkelt å overvåke pulsen. Videre er alle moderne simulatorer utstyrt med spesielle sensorer og skjermer, der du ikke bare kan se endringen i hjertefrekvensen, men også hastigheten på løping eller gange, tiden som har gått siden treningsstart, kilometer og kalorier.. Alt dette beregnes av et spesialprogram, som er konfigurert etter en bestemt formel.
I kondisjonstrening, som i alle andre, avhenger resultatet direkte av øvelsenes regelmessighet. Hvis du trenger å gå ned i vekt eller gå ned i en viss mengde kilo, må du trene på slike simulatorer hver dag. Hvis målet med treningsøktene dine er å opprettholde muskeltonus, er det nok, to, tre eller fire ganger i uken. I tillegg bør du ikke oppnå de ønskede resultatene med bare kondisjonstrening. I tillegg må du overvåke kostholdet ditt og inkludere styrkebelastninger og tøyningsøvelser i treningsøkten. Det er veldig viktig å overvåke ikke bare kostholdet ditt, men også søvnen din. Når du starter øvelser, må du være sikker på at kroppen er uthvilt og klar til å begynne å jobbe med seg selv. Du må starte slike klasser bare etter å ha konsultert riktig lege, fordi det er hjertesykdommer som en person ikke kan diagnostisere alene.
Treningstiden kan variere fra førti til seksti minutter, avhengig av personens fysiske form. Først må du gjøre en liten oppvarming for å varme opp musklene, og til slutt er det godt å strekke.
Avslutningsvis kan vi si at du kan kjøpe en slik simulator i hvilken som helst sportsbutikk eller på Internett. Hvert selskap med en slik plan vil gi råd og hjelpe deg med å velge den som oppfyller alle dine ønsker. Hvis du ikke har nok økonomi, kan du klare deg uten simulator. Bare det å løpe eller gå på plass er en flott erstatning for en hvilken som helst treningsapparat, fordi alt dette kan gjøres utendørs, i naturen.
