En tynn midje har alltid vært ansett som en av de viktigste fordelene med en kvinne. I kampen for henne er representantene for den vakre halvdelen av menneskeheten klare til å gå til slutten. Du bør imidlertid ikke gjøre noen ofre. Å redusere midjen er ikke så vanskelig. Du trenger bare å begrense deg litt i mat og gjøre spesielle øvelser hver dag.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du varme opp. Stå rett opp, trekk magen sterkt innover og skyv den ut. Gjør dette veldig raskt mange ganger. Ta nå bøylen og vri den rundt livet i noen minutter i forskjellige retninger. Over tid kan den vanlige hula-bøylen erstattes med en spesiell vektet.
Stå rett med føttene fra hverandre på skulderbredden. Gjør sirkelbevegelser med torsoen vekselvis i den ene retningen og den andre. Bøy deg så fremover, og hold ryggen rett. Palmer skal berøre gulvet, deretter venstre og høyre føtter.
Steg 2
Nå må du styrke musklene i øvre og midtre del av magen. Ligg på ryggen, bøy knærne og løft samtidig hælene fra gulvet. Hender skal være bak hodet. Løft kroppen din 10-15 ganger slik at skuldrene og øvre rygg er utenfor gulvet.
Deretter kan du reise deg med beina så brede som mulig, bøy dem på knærne og ved å anstrenge baken, gjøre en skarp bevegelse med bekkenet fremover, tilbake til startposisjonen - for å slappe av.
Trinn 3
Musklene i underlivet er også viktige for en tynn midje. De styrkes slik. Du må ligge på gulvet, heve bena og hodet bøyd i knærne. Da må du ta knærne med hendene og trekke dem mot deg. På dette tidspunktet må du gjøre en omvendt innsats med føttene.
Når du blir vant til stresset, kan du rette kroppen din, berøre gulvet og deretter reise deg igjen på samme måte.
Et annet problemområde er sidene. De må også kjøre av overflødig fett. Legg deg på ryggen med fjernede hender for ikke å hjelpe deg selv med dem. Bøy begge bena på knærne, legg venstre på toppen av høyre. Løft kroppen din ved å dreie til høyre så langt som mulig. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Bytt deretter ben og side av svingen.
