Hvis en person ikke følger dietten og driver lite eller ingen idretter, kan hendene, som hele kroppen, bli fett. Fettavleiringer ødelegger utseendet til en person, spesielt når det gjelder kvinner. For å gjøre armene tynnere, er det nødvendig å redusere det totale kroppsfettet i menneskekroppen.
Det er nødvendig
abonnement på treningsstudioet
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør utholdenhetsøvelser. Dette er alle standardøvelser med simulatorer og annet sportsutstyr, den eneste forskjellen er at du nå gjør et stort antall repetisjoner med en gjennomsnittlig vekt. Ved å gjøre dette bygger du ikke muskler, men styrker dem og hjelper til med å forbrenne fett.
Steg 2
Delta i aerob trening. Bruk tredemølle eller stasjonær sykkel i begynnelsen og slutten av hver treningsøkt. Husk at belastningen skal være ujevn, legg en "fillete" rytme på maskinen når du trener på den. Tren på den i minst 15 minutter om dagen med maksimal belastning for deg selv.
Trinn 3
Fjern mat med mye fett og sukker fra kostholdet ditt, prøv å spise mat med lite kalori, grønnsaker og frukt. Gjør det til en regel at ditt siste måltid skal være før klokka seks om kvelden. Spis kjøtt bare om morgenen. Ikke spis halvannen time før trening og halvannen time etter.
