Å kvitte seg med brillene eller linsene er en enorm lettelse. Men hvis du er aktivt involvert i sport og elsker det, så gode nyheter for deg. Etter korrigering av lasersyn trenger du til og med å øve. Sportsaktiviteter forbedrer trivsel og energi.
Så først må du finne ut hva som ikke kan gjøres etter korreksjonen. Listen over begrensninger er som følger:
- skarpe bakker;
- hopping;
- arbeid med vekter;
- øvelser som forårsaker en kraftig blodstrøm til hodet.
Følgelig forsvinner trening med "jern" i treningsstudioet umiddelbart, så vel som inverterte asanas i yoga. Merkelig nok kan ikke push-ups og planker gjøres heller. Ottavit CrossFit til side, la oss se hva som gjenstår.
Strekker seg
Stretching elskere glemmer ofte å strekke, men forgjeves. Strekkøvelser hjelper musklene til å komme seg bedre etter en hard treningsøkt. Også, god fleksibilitet reduserer betydelig risikoen for skader under styrketrening. Detaljerte teknikker for å utføre øvelsene finner du på Internett uten problemer. Det viktigste er å sørge for at det ikke er plutselige bevegelser! For oppvarming er langsomme plie knebøy og bensvingninger egnet.
Ellipse
Elliptisk trening er også et flott alternativ til standard trening. Det er viktig å bli undersøkt av en treningslege slik at han kan bestemme den optimale terskelen som pulsen din skal være under slike treningsøkter. Nå er det mange programmer som utføres på en elliptisk trener. De er ofte innebygd i minnet til selve maskinen, og du kan velge et program i henhold til dine mål. Den elliptiske treneren hjelper deg med å utvikle underkroppen vakkert: bakdel, lår, kalver.
Løpe
Ironisk nok kan jogging også inkluderes i denne listen. Det er en begrensning: hvis du bestemmer deg for å jogge, er tiden etter operasjonen ikke veldig egnet for dette. Men hvis du har løpt lenge og kardiovaskulærsystemet ditt er godt utviklet, kan du fortsette løpetreningen. Ikke glem at to måneder etter operasjonen ikke er den beste tiden for nye poster. Det anbefales at du trener i moderat tempo, muligens i litt lavere intensitet.
Skumrullklasser
Nylig i Russland blir trening med en rull stadig mer populær. Det kalles også en skumrulle, skumrulle. De vanligste er to typer: skumruller og gummiruller med pigger. Gummipigger trener musklene bedre, men du bør ikke bruke dem hvis du aldri har gjort en rull før - dette er fylt med det faktum at du vil motvirke alt ønsket om å trene med dette prosjektilet videre. Det er mange rulløvelser og detaljerte beskrivelser på internett. Fordelene med slike treningsøkter er at de hjelper til med å slappe av musklene fullstendig, fjerne alle "knuter" som forårsaker så mye trøbbel for idrettsutøvere og hindrer at musklene utvikler seg fullt, samt forbedrer blodsirkulasjonen i musklene.
Pusteøvelser
Bodyflex og oxysize teknikker har vært på alles lepper i lang tid, og med god grunn. Men av flere årsaker er det bare oxysize som er egnet etter operasjonen. Slik gymnastikk kan erstatte en fullverdig trening, men den må utføres under streng tilsyn av en erfaren trener, i det minste for første gang, hvis du aldri har gjort det før, ellers er det fylt med helseforringelse! Så hvis treningsstudioet ditt gjør denne typen trening, er dette stedet for deg.
Denne listen inkluderer de treningsområdene som vil hjelpe deg å holde deg i form gjennom hele rehabiliteringsperioden. Ikke glem at det viktigste ikke er å skade, derfor må alle øvelser utføres veldig teknisk og uten fanatisme. Ved det minste tegn på ubehag, må du umiddelbart slutte å trene!
