Kroppsspråk kan fortelle mye om eieren, og det er bra når kroppen er perfekt. Men det hender ofte at vi er misfornøyde med refleksjonen vår i speilet, og noen ganger føler vi til og med vanskelig, og kroppen vår adlyder oss ikke. For å unngå dette, trenger du bare å ta vare på deg selv. Hvor skal du begynne? Til å begynne med, ved hjelp av standardeksempler, gjør kroppen din mer plastisk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den enkleste måten å utvikle kroppens evner på er gjennom moderne dans. Det er et stort antall veibeskrivelser (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, stripe-plast, body-shake, dance-hall, stretching, RnB), og det er enkelt å velge en stil som passer din karakter. Denne typen er valgt av de som ikke ønsker å bli festet til noen spesifikke retninger i dans. Hvis du trener minst tre til fire ganger i uken, vil kroppen veldig snart få tone og bli fleksibel, og du vil føle deg mer trygg på ethvert selskap.
Steg 2
Du kan oppnå plastisitet i kroppen ved hjelp av klassiske koreografikurs. Tøying ved maskinen, samt en kombinasjon av alle slags treningsøvelser på gulvet, vil bidra til å styrke alle muskelgrupper på kort tid, og også gjøre kroppen mer fleksibel og grasiøs.
Trinn 3
For kjennere av rolige, balanserte rytmer er yoga egnet. Målte og glatte bevegelser vil bidra til å aktivere musklene, og strekke dem og gjøre dem mer fleksible. Dette inkluderer et helt system med fysiske øvelser, og for å utføre dem, må du lære å puste riktig i samsvar med spesifikke oppgaver. Bare da vil yogagymnastikk ha den ønskede effekten og hjelpe kroppen til å bli elastisk.
Trinn 4
En av de mest effektive måtene å få kroppen til å vri seg som en slange er magedans, det vestlige navnet på en danseteknikk som er vanlig i Midtøsten og de arabiske landene. Tross alt er bare all originaliteten til denne dansen i sin plastisitet. Magedans, i motsetning til andre danser og fra gymnastikk, legger ikke stress på ankelleddene, og dette er en god måte å forme en figur på og skaffe seg en fleksibel og plastisk kropp.
Trinn 5
Hvis du vil oppnå kroppsskjønnhet hjemme, kan du begynne å gjøre et sett med øvelser for kroppsfleksibilitet, utvikle leddmobilitet og ligamentelastisitet. Det viktigste her er å vise konsentrasjon og viljestyrke. Disse fleksibilitets- og tøyningsøvelsene kan forbedre bevegeligheten i leddene og dermed bidra til å strekke dem. Alle tøyningsøvelser er egnet for denne typen trening. Dette kan være bøyninger, lunger, rotasjonsbevegelser.
