Hvordan fjerne fett under skulderbladene? Dette spørsmålet blir ikke bare spurt av menn som søker å få en tonet muskuløs skikkelse, men også av jenter som på grunn av feil kosthold og på grunn av fravær av kraftbelastninger har blitt eierne av denne ubehagelige bagasjen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Før du fjerner fett fra skulderbladene, må du tenke gjennom treningsprogrammet ditt, siden for tunge belastninger ikke bare kan kvitte deg med fett under skulderbladene, men også gjøre muskelmasse ut av det, som er helt ubrukelig for en kvinne, med mindre hun driver med kroppsbygging. For å gjøre ryggen tynn og stram, gjør alle øvelsene ofte, men med minimalt stress.
Steg 2
Merkelig nok er det mest effektive middelet som hjelper deg å gå ned i vekt og stramme ryggen, å løpe og svømme. Dette er de vanligste øvelsene vi enkelt kan gjøre hver dag. Følgelig må du registrere deg for bassenget og stå opp tidlig for morgenkjøringen. Svømming varmer opp ryggmusklene, siden skulderbladene og armene er veldig aktive. Som et resultat forsvinner fettet gradvis. Løping innebærer også konstant bevegelse av armene, som et resultat av at fettet forsvinner. Hovedregelen i denne situasjonen er å unngå passiv belastning på ryggen.
Trinn 3
Du kan også fjerne fett under skulderbladene ved hjelp av kraftbelastninger. Før du begynner å trene i treningsstudioet, må du rådføre deg med instruktøren, be ham om å velge det optimale settet med øvelser for å oppnå ønsket resultat. Det er mange spesielle maskiner for ryggen din, så det blir nok å gjøre.
Trinn 4
I tillegg kan du trene uten bruk av simulatorer. For å fjerne overflødig fett på skulderbladene og styrke ryggen, gjør du følgende øvelser: ligg på en flat benk, på ryggen, ta ikke veldig tunge manualer i hendene og spre armene til sidene. Innånding, ta hendene sammen over hodet, pust ut, spre dem til gulvet, så lavt som mulig.
Trinn 5
Som nevnt ovenfor, gjør øvelser for å redusere mengden fett under skulderbladene til null ganske ofte, men med liten styrke. For slike formål er manualer ideelle, som ikke veier mer enn 2 kg. Gjør flere tilnærminger, hver med 25-30 armhevinger. Vekle konstant styrkeøvelser med løping og svømming, og du vil snart merke resultatene.
