Hvor mange kvinners tårer har blitt kastet på grunn av manglende evne til å kvitte seg med det forhatte fettlaget på lårene, kalt bukser. Alle slags midler brukes, fra det enkleste til det utrolige. Og hver gang hun tar en centimeter tape, håper en kvinne å se endringer med minst 1 cm.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å fjerne fett fra lårene er det to hovedmåter - kirurgi eller et sett med fysiske øvelser, som er kombinert med en diett. Hvis det andre alternativet er mer passende for deg, må du handle umiddelbart.
Steg 2
Først og fremst må du analysere kostholdet ditt. Det er på hoftene ekstra kalorier "legger seg". Hvis du prøver å få tilbake en god figur, spis i små porsjoner minst 5 ganger om dagen, og viktigst av alt, antall kalorier bør under ingen omstendigheter overstige deres daglige forbruk.
Trinn 3
Grunnlaget for kostholdet ditt bør være belgfrukter, frokostblandinger, frukt, grønnsaker og fisk, kjøtt, melkeprodukter bør kjøpes med et minimum innhold av fett. Spis mindre søtsaker, ekskluder syntetiske produkter. For å gjøre det lettere å kontrollere inntaket av kalorier og bli kvitt ekstra kilo raskere, hold en spesiell matdagbok der du noterer deg når, hvor mye og hva som ble spist. Uten å korrigere matvaner, endre mengden og kvaliteten på den spiste, kan ikke ønsket resultat oppnås.
Trinn 4
Siden ridebuksene på lårene er dannet av et fettlag på utsiden, er det nødvendig å laste den brede muskelen i låret. Sett med øvelser er basert på et sett med slike bevegelser - svingende ben, "saks", "sykkel", hopping. Å vite dette, kan du utvikle et sett med øvelser for deg selv.
Trinn 5
Stå mot veggen, legg begge hendene på den, bøy knærne litt. Sakte, med innsats, løfter du høyre ben, tar det tilbake og til siden, senk det. Gjenta nå øvelsen med det andre benet.
Trinn 6
Lig på siden, bøy knærne og trekk dem mot magen slik at det dannes en rett vinkel mellom låret og kroppen. Løft låret, hold føttene sammen, og hold denne posisjonen i et par sekunder. Senk hoften. Gjenta øvelsen 10 ganger for hvert ben. Du må gjøre det sakte. Du skal føle muskelspenning.
Trinn 7
Lig på siden, lene deg på albuen og løft bekkenet. Løft overbenet 20 cm og vær i denne posisjonen i 10 sekunder, senk benet. Gjør øvelsen 2-3 ganger for hvert ben.
Trinn 8
For å konsolidere øvelsens effektivitet, anbefales det å kombinere gymnastiske øvelser med massasje av ridebuksonen. Under massasje i problemområdet øker blodtilførselen, utstrømningen av lymfe og blod aktiveres, metabolske prosesser foregår mer intensivt. Det er nødvendig å starte og avslutte selvmassasje ved å stryke, og deretter elte og gni vevet.
Trinn 9
Du kan massere med medisinsk boks etter å ha smurt kroppen med massasjeolje. Når du utfører en massasje i et bad, blir kroppen forvarmet opp i 15 minutter, og deretter brukes de vanlige selvmasseringsteknikkene, du kan bruke en vaskeklut laget av frotté.
Trinn 10
Selvmassering av vann vil bli enda bedre når du tilfører infusjon eller avkok av urter i badekaret, noe som forbedrer metabolske prosesser. Men husk at det ikke anbefales å utføre noen typer selvmassasje i mer enn 10 minutter.
