Hvis du vil se en vakker oppblåst mage på kroppen din, ta 7-12 minutter om dagen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sett deg på kanten av stolen, hvil hendene på stolen. Strekk bena foran deg slik at de ikke berører gulvet. Bøy bena mot kroppen og strekk deg tilbake. Gjør 20 reps.
Steg 2
Legg deg på ryggen, hvil hodet på stolen, hold fast i kanten av stolen med hendene. Hev rette ben nitti grader, lavere. Gjør 20 reps.
Trinn 3
I samme kroppsposisjon, løft bena fra gulvet med førtifem grader og begynn å bøye bena etter tur. Først, bøy og bøy den ene, etter den andre gjør vi det samme. Det skal komme ut som noe flott. Gjør 20 reps for hvert ben.
Trinn 4
I samme posisjon - liggende på ryggen. Bøy bena på knærne, trekk begge til brystet, prøv å nå med knærne, rett deg. Gjør 20 reps.
Trinn 5
Liggende på gulvet, legg føttene på en stol. Strekk armene over hodet sammen. Trekk kroppen til knærne, og prøv å nå hælene med hendene. Gjør 20 reps.
Trinn 6
Legg deg på ryggen, hvil hodet på stolen, hold fast i kanten av stolen med hendene. Løft rette ben 90 grader, bøy knærne, press dem mot brystet, rett deg opp. Gjør 20 reps.
