Du vil alltid se bra ut! Hvis du vil ha en skikkelig figur for sommeren, må du handle nå. Det er verdt å starte fra de mest problematiske områdene, det vil si fra hofter og bakdeler.
Det er nødvendig
Gummi elastisk bandasje
Bruksanvisning
Trinn 1
Den første øvelsen heter Crossroads Walking. For å fullføre denne øvelsen, trenger du en elastisk bandasje. Stå midt på bandasjen slik at føttene er fra hverandre på skulderbredden. Det må krysses og trekkes på en slik måte at sentrum av krysset absolutt er på kne nivå. I denne posisjonen, begynn å ta skritt. Følg disse 10 trinnene. Under denne øvelsen bør den elastiske bandasjen trekkes hele tiden. 2-3 tilnærminger er nok.
Steg 2
Neste øvelse er den usynlige gjerdet. For å fullføre denne øvelsen, må du presentere et gjerde. Forestill deg først at han står rett foran deg. Løft det ene benet så høyt du kan og gå over hinderet. Tenk nå at du trenger å krype under et usynlig gjerde. Startposisjon: fremoverbøyning med rett rygg i en halvknebøy. Ta et skritt til siden med den ene foten, og "dykk" deretter under hinderet. Gjør denne øvelsen 10 ganger på hver side.
Trinn 3
Den siste øvelsen heter Fire Hydrant. Ta utgangsposisjonen: kom deg i fire, slik at ryggen din er parallell med gulvet. Deretter må du heve det ene benet og ta det til siden 90 grader. I denne posisjonen, med et bøyd ben, beskriv en sirkel i luften. Etter at du har beskrevet en sirkel, sakte bøyd benet, retter du det ut. Gjenta deretter alt igjen: trekk arbeidsbenet mot magen, bøy det på kneet. Gjør dette 10 ganger, og bytt deretter ben. På slutten av øvelsen vil du føle at hele låret er i spenning.
