Spørsmålet om hvordan det er mulig å forstørre brystene uten å ty til plastisk kirurgi bekymrer et betydelig antall kvinner. Mange har hørt noe om at kondisjon kan hjelpe til med dette, men vanligvis vet ingen helt sikkert. Det er på tide å håndtere hva som er sant og hva som er fiksjon i denne uttalelsen en gang for alle.
Forstørres brystene under treningsaktiviteter?
Hvis du stiller et slikt spørsmål til en erfaren trener, vil han ikke nøle med å svare at brystet fra sport både kan øke og redusere. Det handler om hvordan du trener og hva målene dine er.
Bryststørrelse avhenger ikke bare av arvelighet og genetisk disposisjon, men også av mengden fettvev, som brystkjertelen delvis består av. Derfor, hvis du trener på kondisjonstrening og prøver å gå ned i vekt, vil bryststørrelsen uunngåelig avta noe.
Men de kvinnene som trener for å få muskelmasse eller for å korrigere figuren, kan godt øke brystene. Dette betyr ikke i det hele tatt at du begynner å se ut som kvinnelige kroppsbyggere, hvis muskulære bilder ofte skremmer det rettferdige kjønn fra å trene. Men vanlig trening og profesjonell sport har praktisk talt ingenting til felles, og dessuten er det noe vanskeligere for kvinner å få muskelmasse enn for menn på grunn av biologiske egenskaper. Du står ikke i fare for å bli en bøff kroppsbygger med mindre du vil.
Øvelser for å forstørre og forme brystene
Aerob trening som fremmer vekttap reduserer mengden fettlag jevnt over hele kroppen. Derfor, hvis bena og hofter går ned i vekt, reduseres brystet. Derfor er det nødvendig å inkludere øvelser spesielt for brystet i treningsøktene dine. Dette vil ikke bare tillate deg å legge til deg minst en størrelse, men også forhindre sagging, som oppstår nettopp fra mangel på muskelvev som støtter brystet.
Push-ups er den mest effektive og enkle øvelsen. Start med sofa-push-ups, gjør 15 reps om gangen. Så snart det begynner å ordne seg lett, gå videre til push-ups fra gulvet.
Bøy armene dine, ta håndflatene sammen og spred albuene slik at underarmene danner en rett linje. Nå, i minst 10 sekunder, trykk hendene dine mot hverandre med all din styrke. Komplett 15 sett. Gjør deretter den samme øvelsen, men armene skal løftes over hodet.
For denne øvelsen trenger du manualer eller to flasker vann. Ligg på gulvet, spre armene dine med manualer til sidene. Nå løft armene opp, og senk dem, og hold dem i en posisjon over gulvet i omtrent 10 sekunder.
Stå rett med føttene fra hverandre på skulderen. Utfør nå noen rotasjoner frem og tilbake med hver hånd.
Ikke glem å strekke brystmusklene. For å gjøre dette, ta hånden tilbake så mye du kan. For å forbedre effekten kan du trekke hånden din ved å plassere den på veggen og vri kroppen i motsatt retning. Gjenta med den andre hånden.
