Karantene er erklært over hele verden, i en slik situasjon må du holde deg hjemme. Hvordan ikke få ekstra kilo?
Bli hjemme
Hele verden basunerer om viruset. For å stoppe pandemien må alle være hjemme og ikke gå unødvendig utenfor. Og hjemme er det mange forskjellige aktiviteter, men dette er et eget tema. Det viktigste faktum som ofte blir glemt, er at du kan gå ned i vekt med hvilken som helst livsstil. Dette betyr at det ikke er nødvendig å jobbe som byggherre eller gruvearbeider, der fysisk styrke er involvert. Det er aldri for sent å ta fatt på deg selv, og nå er det tid for det. Ingen flere unnskyldninger!
Mat
Det har lenge ikke vært noen hemmelighet å ha en slank og fit figur, du må følge en diett. Men det er umulig å leve hele livet på diett uten en eneste sammenbrudd. Og på grunn av forstyrrelser kommer de falt kiloene tilbake. Hvilken utgang? Dietten skal være balansert, og dette er frukt, grønnsaker, kjøtt, vegetabilsk protein og sakte karbohydrater. Men også "søt" har ikke blitt kansellert. Ideelt sett er alle mulige kaker, muffins og kaker best tilberedt av deg selv, noe som vil hjelpe deg med å kontrollere nøyaktig mengden sukker som spises.
Når det ikke er noe å gjøre hjemme, vil du alltid spise. Løsningen er å finne en morsom aktivitet som tar deg hele dagen. Det er nødvendigvis på et bestemt tidspunkt, som vil skape et regime, kroppen vil fungere som en klokke.
Søvn
Uansett hvor rart det kan høres ut, men i karantene var det en mulighet til å få en god søvn. Under søvn blir det brukt 1 kcal per 1 kg vekt per 1 times søvn. Det viser seg at en person som veier 60 kg, bruker ca 480 kcal på 8 timer. Og så er det dags søvn.
Trening
Et av de viktige punktene er trening. Dette inkluderer vårrengjøring, matlaging og en full trening. For å drive sport hjemme trenger du bare joggesko og komfortable klær. På Internett kan du finne et stort antall hjemmevideoøvelser for alle treningsnivåer. Du kan trene på styrke- eller kondisjonstrening, eller du kan gjøre yoga eller pilates. Eller du kan gjøre yoga om morgenen, og etter en dyp lur kan du utføre en sirkulær treningsøkt med høyt intervall.
Kompleks
Kroppen fungerer i et kompleks. For at kroppen skal begynne å gå ned i vekt, må det være kaloriunderskudd. Det vil si at du må bruke mer enn du spiser, og ta hensyn til kostnadene ved å sove, fordøye mat osv. Du må forbruke minst 1000 kcal per dag. Du kan ligge på sofaen en hel dag og ikke spise noe, men da vil kroppen oppleve stress og mate på reserver i musklene eller til og med begynne å samle seg fett for en "regnfull dag". Dermed kan du gå ned i vekt, men dette vil spesielt påvirke kroppen og fordøyelsessystemet (det er mulig å tjene gastritt eller magesår).
Utfall
For å miste ekstra kilo i karantene, må du handle i et kompleks. Få god søvn, spis sunn mat i små mengder, og ikke spis for mye. Gjør ting som har blitt utsatt lenge og vær så aktiv som mulig.
Motivasjon er nøkkelen til suksess!
