Mennesker som begynner å interessere seg for en verden av fitness og sport, stiller ofte de samme spørsmålene. Noen av de populære er: "Hvorfor motsier sportsråd hverandre?", "Hvordan gjøre sport, om ikke helt sunn?" og "Pumper jeg?"
Hva om jeg blir et pumpet monster?
Dette spørsmålet er aktuelt blant mennesker som bare vil ha en sunn kropp uten å pumpe opp muskler. Hvordan kan slike mennesker trene?
Det ser ut til at det bare er nødvendig å si at de som ikke vil bli "pumpede monstre", bare gjorde øvelser med sin egen vekt, siden du ikke virkelig blir pumpet opp fra dem. Bare dette vil ikke være helt riktig, fordi transformasjonen til et "pumpet opp monster" bare er mulig når tre aspekter kombineres: en genetisk disposisjon for et stort volum muskler, rikelig ernæring og bruk av steroider.
I livet skjer det sjelden at en vanlig person får en stor mengde muskelmasse, selv om en slik person bruker anabole steroider og spiser rikelig. Det viser seg at selv om en person trener i henhold til alle reglene til kroppsbyggere, betyr ikke dette at han vil bli et "opppumpet monster".
Ellers, hvis det var lett å bygge muskler, ville verden hovedsakelig bestå av mennesker med atletisk bygging.
Hvorfor er mange sportstips kontroversielle?
Måtene å forbedre resultatet av fysisk trening er godt undersøkt i dag og har ikke endret seg i flere tiår. Motsetninger er ofte gjenstand for kontrovers blant profesjonelle idrettsutøvere. Nybegynnere skal ikke fylle hodet med slik motstridende informasjon, siden det for dem ikke er relevant ennå.
Det må huskes at i begynnelsen av treningsveien din, er det galt å gå inn i det vanskelige ved sport. Du trenger å vite grunnlaget, og det er det - bare to faktorer påvirker kroppen: kosthold og fysisk aktivitet. Og disse faktorene gjelder for alle mennesker.
Hva skal jeg gjøre med hjerteproblemer?
Hvis en person er inhabil over hjerteproblemene, bør de følge instruksjonene fra en kardiolog som har noe med sport å gjøre.
Imidlertid må noen nyanser fortsatt følges. For eksempel er trening som er for intens, for eksempel kroppsbygging eller CrossFit, sterkt øker hjertefrekvensen og blodtrykket, så denne typen belastning bør forlates.
Hva skal da gjøres? Svaret er dette: det er verdt å gjøre en aerob trening - dette er en belastning der pulsen blir sporet i området 100-130 slag per minutt. For å bestemme pulsen, skaffer noen idrettsutøvere en pulsmåler på håndleddet, mens andre blir ledet av tretthet når de føler generell svakhet og et ønske om å slutte å trene.
