Et av de mest problematiske områdene på kroppen hos kvinner er underlivet. Du kan forbedre utseendet til denne sonen hvis du systematisk utfører øvelser for nedre presse, masserer og justerer kostholdet ditt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fysisk aktivitet på magemusklene skal være daglig. Ta noen minutter om morgenen for å styrke magen. Legg deg på ryggen, legg håndflatene under baken, løft de rette bena opp. Når du inhalerer, senk bena til gulvet, men ikke berør det. Når du puster ut, løft beina opp. Gjenta 15-20 ganger.
Steg 2
Legg deg på ryggen, legg hendene under hoftene, løft bena vinkelrett opp. Når du puster ut, løft hoftene fra gulvet noen centimeter, mens du puster inn, går du tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 15-20 ganger. Løftingen av hoftene skal utføres av musklene i underlivet.
Trinn 3
Legg deg på gulvet, fest bena ved kanten av sofaen, legg hendene bak hodet. Når du puster ut, løfter du overkroppen ved hjelp av nedre mage. En kriblende følelse i underlivet vil indikere at du har engasjert det ønskede området. Under innånding, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 15-20 ganger.
Trinn 4
Stå rett opp, ta en hula hoop. Roter den rundt livet i noen minutter. Med denne øvelsen vil du enkelt stramme ned underlivet. Fettfold vil forsvinne, muskler vil bli styrket, og slapphet i huden i underlivet vil forsvinne.
Trinn 5
Få en magemassasje. Profesjonell massasje terapeut gradvis ernæring, følger en sone diett. Spis frø, nøtter, meieriprodukter, fisk, fjærfe, egg, ferske grønnsaker, frukt, belgfrukter, sjømat, vegetabilske oljer. Unngå å spise sjokolade, hermetikk, bakverk, stekt, søt, røkt, salt, fet mat.
